أخبار

7 معلومات ذهبية تجعلك لا تخاف من القبر.. يكشفها د. عمرو خالد

علمتني الحياة.. "مرارة الدواء تعوضها دائمًا حلاوة الشفاء"

عمرو خالد: لو عندك ذنب مش عارف تتخلص منه إتبع هذه الطريقة الرائعة

ما هو وقت انتهاء ذبح الأضحية والوقت الأفضل لذبحها .. مركز الأزهر يرد.

دعاء نبوي .. ردده دائما يوسع الله رزقك ويشملك بفضله

لهذه الأسباب حقتت "توتير " أرباحا قياسية خلال عام 2021

6طاعات تقودك الي الفردوس الاعلي .. داوم علي اغتنامها

6ثمار لما بعد عشر ذي الحجة .. استدامة العمل الصالح والقربات والدعاء أبرزها ..ساحات الطاعة رحبة

هل أكل لحوم الإبل ينقض الوضوء؟دار الإفتاء المصرية ترد

5أنواع من الأطعمة والمأكولات تساعد في مواجهة الالنهابات المزمنة .. داوم علي تناولها بانتظام

سلطة التونة بالخضراوات.. وجبة سحور صحية في طبق واحد

بقلم | ناهد إمام | الاربعاء 28 ابريل 2021 - 11:26 م
Advertisements

في السحور بركة، لذا نتسحر، ونتجهز بمد الجسم بما يعينه على تحمل الجوع والعطش في نهار الصيام، ومده بالطاقة والصحة، وتوفير ما يحتاجه من أطعمة صحية ومشروبات.

فوجبة السحور هي الوجبة الرئيسة التي يعتمد عليها صوم اليوم التالي، لذا تعتبر الأجبان مع البيض والبطاطس ،  من المكونات الرئيسة لمائدة السحور كل يوم، إلى جوار الخضراوات والخبز والفول، إلا أنه من الممكن وكنوع من التجديد على مائدة السحور تقديم أصنافًا أخرى غير معتادة، كسلطة التونة بالخضراوات، فهي مثال لطبق صحي يصلح كوجبة سحور متكاملة مغذية، إذ يحتوي على البروتين والكالسيوم والفيتامينات.

ولطبق سحور مبتكر، وشهي،  نقدم لك اليوم "سلطة التونة بالخضراوات"، قدميها على مائدة سحورك لهذه الليلة، فقط ستحتاجين إلى توفير المكونات التالية:

- علبة تونة
- نصف علبة فاصوليا حمراء مطهوة
- نصف علبة ذرة حلوة
-  فلفل ملون مقطع
- 1 ملعقة زبادي
- 1 ملعفة مايونيز
-  1 ملعقة زيت زيتون
-  ملح وفلفل أسود.
الطريقة
- اخلطي كافة المكونات سويًا بعد تصفيتها من سوائلها الموجودة في المعلبات، ثم تبليها بزيت الزيتون والزبادي والمايونيز مع الفلفل الأسود والملح.

اقرأ أيضا:

5أنواع من الأطعمة والمأكولات تساعد في مواجهة الالنهابات المزمنة .. داوم علي تناولها بانتظام

اقرأ أيضا:

لقاح "فايزر" يحمي من سلالة "دلتا" لفيروس كورونا بنسبة 88 في المائة


الكلمات المفتاحية

خضراوات مايونيز بروكلي تونة سحور صحي تنوع المائدة

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled في السحور بركة، لذا نتسحر، ونتجهز بمد الجسم بما يعينه على تحمل الجوع والعطش في نهار الصيام، ومده بالطاقة والصحة، وتوفير ما يحتاجه من أطعمة صحية ومشروب