يمكن لفنجان شاي ساخن أن يحسن لك مزاجك خاصة إذا كنت معتاد علي شربه بانتظام، لكن هل تعلم أن اختيار النوع المناسب من الشاي يمكن أن يساعد في التحكم بمستويات الأنسولين ويمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الجلوكوز في الدم في الجسم.
وقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية فاعلية العديد من أنواع شاي الأعشاب التي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في التحكم بمرض السكري، خاصة عندما يقترن بالنوع الصحيح من النظام الغذائي والتمارين الرياضية، وفيما يلي بعض أنواع الشاي البسيطة التي يمكنك صنعها في المنزل لتحسين صحتك بشكل طبيعي، بحسب ما نشره موقع "تايم اوف إنديا".

الشاي الأخضر

يمكن لشرب الشاي الأخضر يوميًا أن يقلل من الالتهابات وتلف الخلايا في الجسم، وذلك بسبب وجود مضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد أيضًا في التحكم بمستويات الأنسولين، ووفقًا للدراسات، فإن وجود المركبات النشطة بيولوجيًا في الشاي الأخضر المعروفة باسم Epigallocatechin Gallate (EGCG) قد يؤدي إلى امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات، مما يساعد أيضًا في تقليل مستويات السكر في الجسم.
وبخلاف ذلك، فإن شرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن وقد يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام المتقطع.

اقرأ أيضا:

من صعوبة النوم إلى تساقط الشعر.. أبرز علامات متلازمة تكيس المبايض

شاي الكركديه

ستندهش من معرفة أن هذا المشروب يمكن أن يساعد بالفعل في تقليل مستويات السكر بشكل طبيعي، فالكركديه مليء بخصائص البوليفينول ومضادات الأكسدة مثل الأحماض العضوية والأنثوسيانين، والتي تساعد في تقليل الالتهاب، وتحسن مقاومة الأنسولين، والتحكم في نسبة السكر في الدم وتخفض ضغط الدم.

الشاي الأسود

يمكن أن يساعد الشاي الأسود البسيط في التحكم بمستويات الأنسولين بشكل طبيعي، وذلك لأن الشاي الأسود مليء بالمركبات النباتية الأساسية مثل Theflavins و Thearubigins ، وهي غنية بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وتقليل نسبة الجلوكوز في الدم.
ووفقًا للدراسات، يمكن أن يساعد تناول 2-3 أكواب من الشاي الأسود في تحسين إفراز الأنسولين، والذي يدير مستويات السكر بشكل طبيعي، لكن تأكد من عدم إضافة السكر إلى مزيج الشاي هذا.

شاي القرفة

يجب أن يكون شاي القرفة من المشروبات المفضلة لمرضى السكر، ويرجع ذلك لخصائصه المضادة للأكسدة، والتي تجعل هذا المشروب فعال في علاج السمنة، ويحسن صحة القلب، ويقلل من الدهون الثلاثية التي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات السكر.
كما يساعد هذا الشاي أيضًا في التحكم بحساسية الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

شاي البابونج

يشتهر شاي البابونج بخصائصه الممتازة التي تحفز على النوم، ولكن هل تعلم أن إضافة هذا الشاي إلى روتينك اليومي يمكن أن يساعد في التحكم بمستويات الأنسولين؟.
وللبابونج خصائصه القابضة والمضادة للالتهابات، بالإضافة لمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، ويمكن لشرب 2-3 أكواب من شاي البابونج يوميًا يمكن أن يقلل من مستويات السكر ويقلل من الضرر الناجم عن الإجهاد التأكسدي.
وبخلاف ذلك، فهو يساعد في تحسين التمثيل الغذائي وصحة الأمعاء ويساعد في إنقاص الوزن.

اقرأ أيضا:

وجبة غداء يستغرق إعدادها 5 دقائق تخفض ضغط الدم وتحمي من أمراض القلب والسرطان

اقرأ أيضا:

ملعقة من بذور الكتان تحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب