من قوتنا الجسدية إلى صحتنا العقلية.. كل شيء يعتمد على نظامنا الغذائي، وهذا هو السبب في اقتراح تناول الطعام الصحي قدر الإمكان لضمان عمل الوظائف الحيوية للجسم بشكل سليم.
لكن ليس كل طعام صحي، فهناك أطعمة تمثل خطورة على الصحة، بينها للأسف أطعمة محبوبة بصفة خاصة، لكنها تؤثر علي الذاكرة وأداء العقل المثالي، وإذا كنت ترغب في تحسين ذاكرتك، سيساعدك التوقف عن تناولها للمساعدة في شفاء التدهور المعرفي.
وفيما يلي بعض هذه الأطعمة التي يجب أن تتجنبها لتقوية ذاكرتك وصحة عقلك بشكل عام، بحسب ما نشره موقع "FOOD".

المشروبات الغازية

شراب الذرة عالي الفركتوز الموجود في مشروبات الصودا المحلاة ضارة بشكل خاص، ذلك لأنه يسبب التهاب الدماغ، مما يؤدي لضعف الذاكرة والتعلم، كما تحتوي صودا الدايت على عناصر تضعف الذاكرة أيضاً.

اقرأ أيضا:

من صعوبة النوم إلى تساقط الشعر.. أبرز علامات متلازمة تكيس المبايض

رقائق البطاطس

وفقًا للخبراء، فإن أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من الدهون المهدرجة يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر، وانخفاض حجم المخ، فضلاً عن التدهور المعرفي.

النودلز

النودلز من الأطعمة الغير مرغوب فيها والتي تؤثر سلبًا على الدماغ عن طريق تقليل إنتاج الجزيء عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، وهذا الجزيء ضروري للذاكرة الطويلة، والتعلم وكذلك تكوين الخلايا العصبية الجديدة.

الكحول

استهلاك الكحول بشكل عام يؤثر على العقل، سواء أكان تعاطي الكحول مزمنًا أو علي فترات، فإنه يمتص فيتامين ب 1 من الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض حجم المخ، وتدمير الناقلات العصبية، وفقدان الذاكرة بشكل عام.

ماذا نأكل؟

يقترح الخبراء زيادة الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل الشيا وبذور الكتان والجوز، والتي تزيد من إفراز المركبات المضادة للالتهابات في الدماغ ولها تأثير وقائي.

اقرأ أيضا:

وجبة غداء يستغرق إعدادها 5 دقائق تخفض ضغط الدم وتحمي من أمراض القلب والسرطان

اقرأ أيضا:

ملعقة من بذور الكتان تحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب