الشيخوخة أمر لا مفر منه، لكن يمكنك بالتأكيد تأخيرها عن طريق إتباع بعض الخيارات الصحية، وإذا كنت قلقًا بشأن الشيخوخة المبكرة وترغب في تغيير نمط حياتك إلى الأبد، فإليك بعض الأشياء الخاطئة التي نقوم بها كل يوم عن قصد أو عن غير قصد وتتسبب في جعلنا نبدو أكبر سناً من الطبيعي.
وفيما يلي 5 عادات يجب عليك الابتعاد عنها للبقاء بصحة جيدة وتأخير الشيخوخة، بحسب ما نشره موقع "هيلث".

زيادة وقت النظر إلى الشاشة

التعرض المفرط للضوء الأزرق من الصادر من الأجهزة الالكترونية يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، والآن بعد أن فرض جائحة كورونا علي معظمنا العمل من المنزل وتحولت جميع الاجتماعات واللقاءات المادية إلى منصات عبر الإنترنت، ربما ستجد أنه لا يمكنك حقًا تقليل وقت الشاشة.
ولكن مازال بإمكانك تقليل وقت الشاشة عن طريق تقليل الوقت الذي تقضيه علي مواقع التواصل الاجتماعي وتجنب مشاهدة المسلسلات والأفلام.

اقرأ أيضا:

توقف عها الآن.. انتبه: هذه العادة الشائعة تضر بصحتك

لا تنام في الوقت المحدد

عدم النوم في الوقت المحدد هو عامل آخر يمكن أن يستهلك سنوات من حياتك، لأنك إذا كنت تنام في وقت متأخر كل ليلة ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فأنت لا تسرع من تقدمك في العمر فحسب، بل تعجل أيضاً بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

التدخين

نعلم جميعًا أن التدخين ضار بالصحة ويجعلك تبدو أكبر سنًا مما أنت عليه، ويمكن أن يتسبب التدخين في ظهور علامات واضحة للشيخوخة ويمكن أن يؤثر بعمق على صحتك، حيث يوقف قدرة الجلد على تجديد الخلايا وبالتالي يجعلك تبدو أكبر سناً.

نظام غذائي غير صحي

نمط الحياة الخامل هو السبب الأكبر وراء الجسد غير الصحي، كما أن عدم تناول الطعام الصحي والتحرك بشكل كافٍ يمكن أن يضيف المزيد من البؤس إلى مشاكل بشرتك.
لذا، اختر تناول المزيد من الفاكهة والعصائر والوجبات الخفيفة الصحية لإضافة سنوات إلى حياتك.

لا تعتني ببشرتك

قد تفعل كل شيء بشكل صحيح ولكن لا تزال تقع ضحية الشيخوخة المبكرة لأنك كنت مهملاً بشأن بشرتك، وعلى الرغم من أنك لا تحتاج إلى إجراءات متعددة للعناية بالبشرة للحفاظ على صحتها، لكن التنظيف والترطيب وعامل الحماية من الشمس ضرورة مطلقة.

اقرأ أيضا:

أفضل طريقة لتناول الكربوهيدرات.. مفيدة للأمعاء ومرضى السكري

اقرأ أيضا:

تجنب اللحوم يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والموت المبكر