5 طرق غذائية بسيطة لإنقاص الوزن وتعزيز المناعة.. تعرف عليها

بقلم | مها محي الدين | الاربعاء 19 مايو 2021 - 01:00 ص

أصبحت المناعة واحدة من أكثر الكلمات الرئيسية التي يتم البحث عنها على الإنترنت في العام الماضي، وبخلاف تعزيز المناعة، يبحث الناس أيضًا عن طرق للتخلص من الكيلوجرامات الإضافية التي اكتسبوها أثناء فترات الإغلاق.
ونعلم جميعًا أن تناول الطعام بشكل صحيح والحفاظ على نمط حياة صحي هو حجر الأساس للوقاية من الأمراض والبقاء بصحة جيدة، ومن المهم تناول نظام غذائي يساعد في تعزيز المناعة ويساعد أيضًا في التحكم بالوزن أثناء العمل من المنزل.
وفيما يلي قائمة بخمسة طرق غذائية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتعزيز مناعتك في نفس الوقت، بحسب ما نشره موقع "food".

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند البكر المعصور على البارد نباتي وله مجموعة من الفوائد الصحية بما في ذلك التحكم في الوزن وتقوية المناعة.
أضف ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند إلى السلطات المختلفة، ويمكنك أيضًا استخدام زيت جوز الهند البكر للطبخ والقلي وأثناء خبز الحلويات النباتية، حتى أنه يمكن تناول ملعقتين صغيرتين منه كل صباح لبدء اليوم.

الثوم

للثوم تأثيرات تقوية للمناعة وهو عامل قوي مضاد للميكروبات، وأفضل طريقة لاستهلاكه هي تضمينه في الصلصات والأطعمة المختلفة، كما أن لها خصائص مضادة للفيروسات ومضادات الأكسدة، وكلها بدورها تعمل بشكل كبير في تعزيز المناعة.

خل التفاح

خل التفاح يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم، ويحتوي على حمض الكلوروجينيك، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الحشوية.
1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح المخفف بالماء عند تناوله قبل الوجبات تساعد على منع متلازمة التمثيل الغذائي، وبالتالي تقليل السمنة وتعزيز المناعة.

مسحوق القرفة

يعتبر مسحوق القرفة من الأطعمة الخارقة التي يمكن العثور عليها في كل مطبخ، ويمكنك استخدامه كنكهة مضافة للعصائر والفواكه والحليب المخفوق وحتى الشاي الأخضر.
وتعتبر نصف ملعقة صغيرة من القرفة الطازجة فعالة في فقدان الوزن وتقوية المناعة.

الحليب الذهبي

الكركم هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تستخدم بشكل شائع في جميع أنحاء العالم، وبخلاف استخدامه في الأطعمة، يمكنك استخدامه في العصائر وإضافته إلى الحليب.