دراسة أمريكية: الصيام المتقطع مفيد للصحة ووسيلة لخسارة الوزن

الأربعاء، 08 نوفمبر 2017 12:00 ص

وأوضحت أن الحمية الغذائية المعتمدة على الصوم المتقطع هي أحدث طرائق خسارة الوزن، وفقًا لموقع "ديلي ميل" البريطاني.
 
وقام الباحثون بتطبيق تجربة الصيام على مجموعتين من الأشخاص لمدة 5 أيام، واعتمد النظام الغذائي على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الأشخاص بين 34 في المئة إلى 54 في المئة.
 
تناول الأشخاص في اليوم الأول ما يقارب 1090 سعرة حرارية، وفي اليوم الثاني التزموا بـ725 سعرة حرارية فقط، واستمروا في ذلك حتى اليوم الخامس. وعادوا بعدها للنظام الغذائي المعتاد، قبل تكرار الأيام الخمسة مرة أخرى، فيما استمرت المجموعة الأخرى على وضع الأكل الطبيعي.
 
وتأكد العلماء بعد التجارب التي استمرت على مدى ثلاثة أشهر أن الصوم ساعد على تقليل مستوى السكر في الدم بنسبة 10 في المئة خلال أيام الصيام الخمسة.
 
كما تراجعت نسبة السكر بالدم بنسبة 6% على الأقل، وانخفضت مادة كيميائية تسمى (IGF1) ترتبط بأمراض الشيخوخة بنسبة 24%، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى.
 
ويؤكد الخبراء بعد هذه الدراسة أن الحمية الغذائية المرتبطة بالصيام تطيل العمر وتؤخر علامات التقدم في السن، وكذلك تضاعف عمل الجهاز المناعي، وتقي من الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
 
 وتخفض هذه الحمية عدد السعرات الحرارية إلى الثلث أو النصف، مما يجعلها طريقة أساسية وفعالة في محاربة السمنة.

اضافة تعليق