5 نصائح لتقليل فرص الإصابة بسرطان الثدى

الجمعة، 08 سبتمبر 2017 12:00 ص

1 - رياضة يومية
 
بحسب منظمة الصحة العالمية فأن ممارسة الرياضة يوميًا فى بأى صورة ( سباحة ، جرى ، مشى ، مجهود عضلى ) لمدة من ساعة إلى ساعتين كفيلة بتخليص جسمك من السموم وتقليل فرص الإصابة بسرطان الثدى إلى ما يقارب الـ 30 %.
 
2 - الإنجاب قبل سن الـ 30  
 
تقل فرص إصابة النساء اللاتى ينجبن قبل سن الـ 30 بمرض السرطان عن غيرهن، كما تقل أيضًا فرص الإصابة بالمرض القاتل لمن تقوم بإرضاع طفلها لمدة 6 شهور رضاعة طبيعية.
 
3 - فحوصات دورية
 
إجراء فحوصات دورية كل 6 أشهر أمر هام لتجنب الإصابة بالمرض أو التعامل معه بشكل مناسب فى حال إكتشافه فى توقيت مبكر حيث أن 90 % من الحالات التى تم إكتشافها مبكرًا تم علاجها تمامًا.
 
4 - شرب الكثير من المياه
 
تناول كميات كبيرة يوميًا من المياه أمر هام تخليص الجسم من السموم والدهون المتراكمة ومن ثم تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
 
5 - تناول الفاكهة والخضروات
 
لا شك أن العادات الغذائية الخاطئة تعتبر من مسببات الإصابة بالسرطان لذا ينصح الأبطاء دومًا ولتقليل نسبة الإصابة بسرطان الثدى تحديدًا بتناول ما يساوى خمس حصص يومية من الخضروات والفاكهة حيث تعتبر المصدر الأساسى لـ فيتامين B9 ، و فيتامينين C وE ، والسيلنيوم، والإستروجينات النباتية وبعض الألياف.

اضافة تعليق