دراسة: السلوك المستقر أكثر محفزّات الهبات الساخنة للنساء
" السلوك المستقر يفضي إلى الهبات الساخنة الليلية في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث"، هذا ما أظهرته دراسة طبية أجريت مؤخرًا، جامعة نورثهامبتون في الولايات المتحدة، محذرة السيدات من تجنب الجلوس لساعات طويلة أثناء النهار إذا كنّ يردنَ الهروب من اضطراب سن اليأس هذا في الليل، مؤكدة على أن هذا السلوك هو من أشد محفزات الهبات الساخنة.
من جهتها، تقول سارة ويتكوفسكي، طبيبة الرياضة والمؤلفة المشاركة في الدراسة: "خلال هذه الفترة الانتقالية بشكل عام، يكون لدى النساء سلوكيات أكثر خمولاً". لذا، تنصح بضرورة تغيير نمط الحياة الذي يميل نحو الخمول مع بداية سن الخمسين، ومع ظهور التغيرات الهرمونية الأولى، بالسير وفق روتين يومي جديد نشط، مضيفة أنه لابد من ممارسة الرياضة المعتدلة إلى القوية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، ومحاولة العمل أثناء الوقوف، وركوب الدراجة الرياضية أثناء مشاهدة برنامجك المفضل، والمشي، والتمدد، وصعود السلالم.
يذكر أن الهبات الساخنة هي اضطراب، وعرض شديد القسوة، تعاني منه ثلاثة أرباع النساء في مرحلة انقطاع الطمث، إذ يتولد هذا الشعور لمدة ثلاثين ثانية تمتد إلى دقيقتيم وربما أكثر من الحرارة الشديدة، على مختلف أجزاء الجسم، خاصة الوجه والرقبة والصدر، مع التعرق، وقد تستمر هذه الحالة لمدة 5 سنوات بعد انقطاع الطمث أو أكثر.
اقرأ أيضا:
ما الصلة بين الدورة الشهرية للمرأة والقمر؟.. دراسة تكشف تفاصيل مثيرةاقرأ أيضا:
9 نصائح للتعامل مع الأطعمة المخزنة في الثلاجة في أسبوع العيد
