أدى تفشي وباء فيروس كورونا إلى زيادة الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات، ليس فقط بالنسبة لنا نحن البالغون ولكن بالنسبة للأطفال أيضًا، ومن العمل المكتبي إلى احتفالات الأعياد والمناسبات، تحول كل شيء إلى الفضاء عبر الإنترنت، مما يؤثر سلبًا على صحة أعيننا.

ما هو إرهاق العين؟

يمكن أن يؤدي التركيز الشديد على الشاشة لفترة طويلة والبقاء لفترات طويلة جداً في القيام بأعمال تفصيلية مثل الكتابة والقراءة إلى إجهاد العين، وهو ما يجعل من الضروري الحصول علي فترات راحة عندما تركز لفترة طويلة على أي شيء.

اقرأ أيضا:

5 أطعمة تحد من الشهية وتعطي شعورًا بالشبع

أعراض إجهاد العين

ليس من السهل الانتباه عندما تتعب عيناك لأن الأعراض في بعض الحالات يمكن أن تظهر الأعراض كأنها تخص أمراض أخري تماماً، حيث يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من صداع وألم وتيبس في الرقبة أو قد يواجهون صعوبة في التركيز، وقد تدمع عيناك، أو تصبح الرؤية ضبابية، أو قد تشعر بالحكة في عينيك أو قد تشعر بحساسية أكبر للضوء، وتشير كل هذه الأعراض إلى أن عينيك بحاجة إلى الراحة لبعض الوقت.

كيفية منع إجهاد العين

- تكبير حجم الخط على اللاب توب والهواتف، حيث يمكن أن يؤدي الوهج والانعكاس من الشاشة إلى زيادة الضغط على العينين، وهنا يمكن أن يساعد زيادة حجم الخط.
- قلل سطوع الشاشة ولا تنسى أن تغمض عينيك لتريحها كل فترة، ويمكنك أيضًا وضع منبه على الهاتف أو ملاحظة على جانب الشاشة لتذكير نفسك بالغمض قليلاً.
- اتبع قاعدة 20-20-20، كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل، سيعطي هذا عينيك الراحة المطلوبة بشدة.

طرق تخفيف إجهاد العين

- توقف عن النظر إلى أي شاشة حتى تبدأ في الشعور بالتحسن.
- قم بإجراء فحص لعينك مرة واحدة في السنة.
- يمكن أن يتفاقم إجهاد العين بسبب مشاكل العين الأساسية مثل قصر النظر.

اقرأ أيضا:

لعبة فيديو شهيرة تعالج اضطراب ما بعد الصدمة