خبيرة التغذية والصحة العامة البريطانية  دانا لي سميث، كشفت عن حزمة من الأغذية التي ينبغي أي شخص التقليل من تناولها بعد تجاوز سن الثلاثين باعتبار ان هذه الاطعمة يكون لها تأثيرات سلبية علي الصحة حيث تقربك من الشيخوخة وتشعرك بالتقدم في السن ناهيك عن مسئوليتها عن الجذور الحرة التي تعد المورد الاول للخلايا السرطانية

 خبيرة الصحة العامة البريطانية قدمت في هذا السياق سلسلة من النصائح منها  ضرورة  الامتناع عن تناول لبن الزبادي ذي النكهات المختلفة، والنسبة العالية من السكر، تعادل ما في الآيس كريم. وتنطبق هذه القاعدة على الكعك والفطائر والخبز في وجبة الفطور الصباحية.

لا تتناول هذه  الأطعمة بعد  الثلاثين

وتابعت قائلة ، "تحتوي المشروبات الغازية على صبغات يمكن أن تكون مسرطنة، وهي مصدر السكر الرئيسي في النظام الغذائي".

مشددى علي ضرورة الامتناع عن تناول العديد من المأكولات منها : اللحم بقشرة مقرمشة؛ صلصات فول الصويا والأجبان؛ النقانق والسلامي؛ رقائق البطاطس (التشبس)؛ السمن النباتي؛ الخبز الأبيض؛ لحم الخنزير المقدد؛ المواد المحتوية على مبيدات الآفات؛ القهوة المثلجة والآيس كريم المحتوي على الكافيين؛ البرغر النباتي؛ الفواكه المعلبة.

اظهار أخبار متعلقة

وعزت  سميث، أسباب الامتناع عن تناول الجعة والكوكتيلات، لأن الكحول يمكن أن يسبب الأرق، والرغبة بتناول المزيد من الطعام في اليوم التالي. كما أن الجلد مع مرور الوقت يفقد مرونته ونضارته وتظهر التجاعيد.

وتقول، التخلي عن تناول هذه الأطعمة والمشروبات يسمح للشخص بالتقدم بالعمر "بأمان" والاحتفاظ بمظهر ولياقة بدنية جيدة.

الحساء المعلب يقربك من الشيخوخة

. ومن الأطعمة التي يجب التقليل من تناولها بعد سنة الثلاثين الحساء المعلب إذ تحتوي أنواع الحساء المعلب المختلفة على نسب كبيرة من الأملاح، وهي من المواد شديدة الضرر بالصحة وخاصةً بعد عمر الثلاثين، حيث أن زيادة الأملاح تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وشيخوخة الجلد وبشكل عام يجب أن تقلل من تناول أي أطعمة تحتوي على أملاح زائدة.

ومن ضمن الأطعمة التي ينبغي التقليل منها المأكولات  الغنية بالدهون وهي التي تتعلق بأي  طعام دسم يحتوي على دهون غير صحية يعد ضمن أطعمة لا تتناولها بعد الثلاثين لأنه سوف يضر بصحتك في هذه المرحلة، ويسبب ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم ويزيد مخاطر انسداد الشرايين وأمراض القلب

اظهار أخبار متعلقة

ومن المهم الإشارة إلي أن  الأطعمة التي تحتوي على دهون من الوجبات السريعة التي تقدمها المطاعم تسبب زيادة الوزن بصورة كبيرة، وتعد السمنة من الأمراض الخطيرة عندما تصيب الجسم في سن كبير.

الخبز الأبيض كذلك من المأكولات التي ينبغي التقليل منها بعد سن الثلاثين حيث يفضل استبداله بالخبز الأسمر، ولا ينصح بتناول الخبز الأبيض أو أي طعام مصنوع من الدقيق الأبيض لأنه لا يزود الجسم بأي فوائد يحتاجها خلال هذه المرحلة من العمروهو امر يتكرر فيما يتعلق بالكربوهيدرات البنية فتحتوي على الألياف والفيتامينات الهامة للجسم.

الصلصات المصنعة والسمنة

ومن المهم هنا الإشارة إلي أن الصلصات المصنعة من بين الأشياء التي ينبغي التقليل منها بعد تجاوز العقد الثالثوفي مقدمتها : الكاتشب، والمايونيز لما لهما من أضرار عديدة حتى في السن الصغير، حيث يحتويان على مواد حافظة تسبب مشكلات صحية كبيرة، كما أن الكاتشب غني بالسكر مما يسبب زيادة الوزن والسمنة، وكذلك المايونيز الذي يحتوي على كثير من الدهون

اقرأ أيضا:

وفي هذا السياق ينبغي الإشارة إلي أن هذه الأنواع من الصلصات لا تحتوي على أي قيمة غذائية تجعلها هامة للصحة، وعادةً ما يتم تناولها مع الوجبات السريعة الضارة.

.