أخبار

المعجزة والكرامة.. تعرف على أوجه الاتفاق والاختلاف

7آداب لزيارة الأهل والأقارب يجب التحلي بها .. الإفتاء توضحها

8أضرار للتوسع في استخدام سماعات الأذن ..فقدان السمع والصداع والدوخة في مقدمتها

أذكار المساء ..من قالها مائة مرة غفرت له ذنوبه الا الكبائر

مؤشر الجوع العالمي: 800 مليون إنسان جائع

من باب الأدب:انصت إلى الناس جيدًا.. ولكن!

(تفسير الأحلام) اتفق مع صديقه أن من يموت أولاً يخبر الثاني بما يراه.. ماذا حدث؟

"العفة" هل تعني رفض كل ما يُعطى لك؟

رحمته أصابت الكون كله.. هذه دعوة النبي لأمته في كل صلاة

طعام سحري يطيل العمر!

برنامج غذائي للأمهات يضمن لهن حياة سعيدة

بقلم | محمد جمال حليم | السبت 11 سبتمبر 2021 - 08:40 م
يساعد الغذاء الصحي الأمهات على زيادة المناعة وتجنب التعرض للأمراض بشكل سريع.

نصائح للتغذية الصحية الأمهات:
وينصح خبراء التغذية الأمهات بالحرص على تناول وجبات خالية من الكوليسترول والدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الدسمة وأغذية الشوارع والأغذية الجاهزة.
 من جانبه ينصح د أحمد أبو النصر أستاذ الطب البديل والعلاج بالاعشاب الطبية أن اهتمام الأم بصحتها وخاصة فيما يتعلق بنوعية الغذاء يؤثر إيجابيا على صحة الأطفال.
 برنامج غذائي متوازن:

ويصف أستاذ الطب البديل برنامج غذائي مهم جدا للأمهات يضمن لهم التوازن الغذائي المطلوب.
وعن تفاصيل البرنامج الغذائي يقول أبو النصر: أفطري شوفان خالي جلوتين ومعاه فاكهة متقطعة على زبادي .. أو بيض عشان ڤيتامين د ضروري تحصُلي يومياً على ڤيتامين د ..
قسمي أكلك على 5 طقات .. بين فراخ ولحمة ودهون صحية وفواكه وخضار ..
أبعدي عن المقليات والدهون الدسمة والأكل اللي بينفُخ البطن وبيعمل غازات ..
كُلي سمك مرتين في الأسبوع مهم جداً ..
خُدي حُمص .. تين وعنب .. أشربي حلبة عشان إدرار الحليب ..
خُدي مطحون قشر البيض اللي متفقين عليه هتحتاجيه للكالسيوم ..
سوائل كتير ..
ماء أكتر ..
ويسمح هذا البرنامج الغذائي بتناول كوبايتين كافيين فقط في اليوم مع الابتعاد كلية عن أية مشروبات غازية وشوكولاتات.

نصائح للمرضعات:
وعن المرضعات يقول أبو النصر الأهم ألا تتبعي نظام تخسيس لأنه هيؤثر جداً بحليبك ودة هيأثر على طفلك .. تجنبي دة وألتزمي بالأكل الصحي على الأقل أول ٣ شهور ..
الرضاعة الطبيعي تعتبر نص تأسيس إبنك لو ماكنش ١٠٠٪؜ ..


الكلمات المفتاحية

نصائح للتغذية نصائح للأمهات غذاء صحي

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يساعد الغذاء الصحي الأمهات على زيادة المناعة وتجنب التعرض للأمراض بشكل سريع