أخبار

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

على رأسها الصيام.. 3 تغييرات تساعدك على العيش لفترة أطول

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

شيخ الأزهر يكشف سر اقتران اسم الله الكبير بالعلي والمتعال

ماذا تفعل "حسبنا الله ونعم الوكيل" إذا كنت مظلومًا؟

"الزرع في الجنة"..أعرابي يضحك النبي

لا تدعها تفوتك.. هكذا تحصل على البركة في مالك وحياتك

قصة مبكية.. كيف تاب "مالك بن دينار" من شرب الخمر؟

دعاء اليوم الـ 18 من رمضان

رؤيا السواك فى المنام لها تأويلات رائعة تعرف عليها

يتطلب عملي عمل "عرض تقديمي" وفي كل مرة أفشل بسبب الخوف.. ماذا أفعل؟

بقلم | ناهد إمام | الاحد 15 اغسطس 2021 - 10:38 م

أعمل في شركة وأتعامل مع العملاء بخصوص المنتج الخاص بالشركة ومن ثم يكون مطلوب مني عمل "عرض تقديمي" أمام الناس "بريزنتيشن"، وفي كل مرة أتحضر، ولكنني  بمجرد أن أشعر أنني محط الأنظار أصاب بالدوخة والإسهال والشد العضلي وسرعة ضربات القلب.

ماذا أفعل، فقد أصبحت أفكر في ترك العمل حتى أتجنب التعرض لهذا الأمر وامكانية الحكم عليّ من خلال العملاء أو صاحب العمل؟



الرد:


مرحبًا بك يا عزيزي..

من الطبيعي أن تشعر بالقلق وألم في معدتك في بعض المواقف الاجتماعية، خاصة التي  تشعر فيها محط الأنظار، ولكن أن يتكرر الأمر ويصبح مزمن، ويدفعك إلى التجنب تمامًا والعزلة، فهنا لابد من الاستشارة النفسية، فربما يكون الأمر اضطراب القلق الاجتماعي أو ما يسمى بالرهاب الاجتماعي الذي ذكرت بعض أعراضه البدنية.

فأنت ترغم نفسك على "حالة" لابد من التعافي منها أولًا حتى يمكنك التغلب على الأمر.

هذا الرهاب الاجتماعي يا عزيزي ممكن التعافي منه، فأسبابه تكون غالبًا وراثية، تنتقل بالوراثة بين العائلات، وربما بسبب عوامل بيئية، كتجارب الطفولة السلبية كالبتعرض للتنمر والسخرية،  أو نشاط زائد في اللوزة وهي جزء من الدماغ المسؤول عن الشعور بالخطر، أو سمات الشخصية كأن يكون الشخص خجولًا أو انطوائيًا.

والمشكلة أن إهمال التعافي من اضطراب الرهاب الاجتماعي، يسبب العديد من المضاعفات، كاضطراب صورة الذات، والحساسية الشديدة تجاه النقد، وضعف المهارات الاجتماعية، والميل للعزلة، والتعطل الأكاديمي والوظيفي، كما هو حاصل معك، وصولًا للإدمانات المختلفة، ثم أعلاها وأكثرها خطورة وهو محاولات الانتحار أو إيذاء النفس.

وحتى تحصل على المساعدة النفسية من طبيب أو معالج، يمكنك رعاية نفسك ذاتيًا، جرب مثلًا التمرين على عرضك التقديمي أمام المرآة، ثم أمام أخيك مثلًا أو صديقة، ثم مجموعة صغيرة من أفراد من الأسرة أو الأصدقاء، فهكذا تدربين نفسك على مواجهة جمهور، بالتواصل مع أشخاص تشعر معهم بالراحة، والانضمام لمجموعة دعم نفسي،  والحصول على قدر كاف من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، مع التقليل من الكافيين، وممارسة التمارين أو الأنشطة البدنية، وتمارين الاسترخاء، والتأمل، والتنفس العميق.

ودمت بكل خير ووعي وسكينة.

اقرأ أيضا:

اقتربت من الله في رمضان ولازال قلبي منقبضًا وأشعر بالكآبة.. ما الحل؟

اقرأ أيضا:

هرمون السعادة يكون في أعلى درجاته لصائم رمضان.. تعرف على ذلك


الكلمات المفتاحية

خوف عرض تقديمي عمرو خالد فشل رهاب اجتماعي رعاية ذاتية معالج نفسي

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أعمل في شركة وأتعامل مع العملاء بخصوص المنتج الخاص بالشركة ومن ثم يمون مطلوب مني عمل "عمل تقديمي" أما الناس "بريزنتيشن"، وفي كل مرة أتحضر، ولكنني بمج