أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

8 فوائد مذهلة للمشي لمدة 15 دقيقة فقط.. تعرف عليها

بقلم | مها محي الدين | الاثنين 02 اغسطس 2021 - 11:05 م
قد يعتقد العديد من الأشخاص أنهم يحتاجون لقضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية، ولكن، هل تعلم أنك تستطيع الاستفادة بشكل كبير من مجرد ممارستك لرياضة المشي فقط!.
وقد يكون من الصعب على مختلف الأشخاص العثور على الوقت المناسب لممارسة القدر الكافي من الرياضة، إذ يحاولون الموازنة بالفعل بين وظائفهم، أو أعمالهم المنزلية، أو جوانب أخرى من حياتهم اليومية.
ولكن لحسن الحظ يمكن لـ15 دقيقة من المشي فقط يومياً أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره موقع "هيلث.

السعادة

وفقًا للمجلة الأمريكية للطب الوقائي، فإن المشي يمكن أن يرفع مزاجك على الفور، خاصةً عند القيام به في الخارج.

اقرأ أيضا:

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

يساعد المصابين بالربو

إذا كنت تعاني من الربو الذي يمنعك من ممارسة الرياضة، فإن المشي والسباحة أقل احتمالية لتهييج المسالك الهوائية.

يعزز التمثيل الغذائي

وجدت دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية أن احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي انخفضت بنسبة 29٪ بمجرد المشي كل يوم.

يزيد من سنوات حياتك

يمكن للمشي أن يساعدك علي إضافة سنوات إلى حياتك، خاصة المشي بسرعة الذي يساعد في تحسين صحتك العامة ويقيك من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة التي تهدد حياتك.

يساعدك على النوم بشكل أفضل

يمكن للنوم الجيد ليلاً أن يحسن صحتك بطرق مختلفة، والمشي يساعدك على النوم بشكل أفضل.

يعزز صحة الدماغ

عندما تمشي، فإن تأثير قدمك على الأرض يرسل موجات ضغط عبر الشرايين تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعرفية.

يعمل كمسكن للألم

الألم المزمن يسمى هو الألم المستمر لفترات طويلة ولا يزول بالمسكنات، وقد وجدت دراسة أن المشي المنتظم يمكن أن يقلل من آلام أسفل الظهر المزمنة.

يحسن الرؤية

يقلل المشي يوميًا من فرص إصابتك بتنكس الشبكية ومشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر.

اقرأ أيضا:

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

اقرأ أيضا:

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

الكلمات المفتاحية

صحتك تهمنا المشي فوائد المشي الفوائد المذهلة للمشي السعادة يساعد المصابين بالربو يعزز التمثيل الغذائي يزيد من سنوات حياتك يساعدك على النوم بشكل أفضل يعزز صحة الدماغ يعمل كمسكن للألم يحسن الرؤية

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled قد يعتقد العديد من الأشخاص أنهم يحتاجون لقضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية، ولكن، هل تعلم أنك تستطيع