أخبار

ما هو الهجر المحرم المقصود فوق 3 أيام في الحديث النبوي؟

بالفيديو .. د. عمرو خالد: اهدأ مهما توجعت .. الدنيا بسيطة وراحلة وكن كشجرة الزيتون بدوام فعل الخير وصالح العمل

كبر الأرداف وآلام الثدي وتقلب المزاج.. مؤشرات لاضطراب الاستروجين.. كيف نحافظ عليه؟

نبأ صادم.. دراسة صينية تكشف عن كارثة جديدة في الخفافيش قد تصيب البشر

ما حُكم التَّبرع بأموال الحجّ والعُمرة لصالح المتضررين من وباء كورونا؟ .. مركز الأزهر العالمي يرد

يعزف عن الزواج من كثرة ما يسمع من المشكلات الزوجية.. فما الحكم؟

بإرسال أول امرأة إليه.. ناسا تسعى لاستكشاف الجانب البعيد المظلم من القمر

ولمن خاف مقام ربه جنتان.. ومن دونهما جنتان.. هل هناك أربع جنان؟

جائحة كورونا تتسبب بظاهرة خطيرة بين الشباب و المراهقات

تلقين الميت متى يكون وما يقال فيه؟

3 طرق بسيطة لتعزيز مناعتك.. تعرف عليها

بقلم | مها محي الدين | الاربعاء 05 مايو 2021 - 03:07 ص
Advertisements
بخلاف إتباع الإجراءات الوقائية اللازمة للحماية من عدوي فيروس كورونا الجديد، يوصي الخبراء الناس بضرورة الاهتمام بمناعتهم، والبقاء في المنزل، و الحصول علي التطعيم في أقرب فرصة.
وللحفاظ على صحة جهازنا المناعي في حالة جيدة لضمان محاربة عدوي كورونا المنتشرة بقوة، هناك ثلاث طرق بسيطة تساعد علي تعزيز مناعتك بشكل طبيعي، بحسب ما نشره موقع "هيلث".

تناول فيتامين د

في دراسة أجريت على الأطفال، تم إعطاؤهم 1200 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا، وهو ما جعلهم أقل عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا مقارنة بالأطفال الذين لم يتم إعطاؤهم فيتامين د.
ويجب أن يكون لديك أطعمة غنية بفيتامين (د)، أو تقضي بعض الوقت في الشمس، أو تستهلك مكملات فيتامين (د) للحفاظ على صحة مناعتك، ولكن يجب أن تستشير طبيب مختص في الكمية التي يجب أن تحصل عليها من هذا الفيتامين في شكل مكملات، حيث يمكن أن تسبب المستويات المرتفعة منه في الجسم ما يسمي بتسمم فيتامين د.

اقرأ أيضا:

كبر الأرداف وآلام الثدي وتقلب المزاج.. مؤشرات لاضطراب الاستروجين.. كيف نحافظ عليه؟

احرص علي الوصول للوزن المثالي لجسمك

وجدت دراسة أجرتها جامعة تافتس، أنه عندما تناول 46 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن سعرات حرارية أقل لمدة ستة أشهر، فإن جهاز المناعة لديهم أصبح يعمل بشكل أفضل.
ويمكن أن يؤدي خفض السعرات الحرارية بنسبة 10% فقط إلى حل مشكلة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، كما توصلت دراسات أخرى إلى نتائج مماثلة حيث فقد الأشخاص حوالي 5 كيلوجرامات من الوزن في شهر واحد.

تناول أطعمة غنية بالألياف

في إحدى الدراسات، تم تغذية الفئران بالألياف القابلة للذوبان (النوع الموجود في الشوفان والتفاح)، ليجدوا أنهم أصبحوا يظهروا علامات أقل للمرض عندما تم إعطاؤهم مواد تخدع الجسم لكي يتصرف كما لو كان مصابًا بأي بكتيريا، وعلى الرغم من أن الدراسات البشرية ضرورية لتأكيد النتائج، فلا ضرر من تناول نظام غذائي غني بالألياف المفيدة لجسمك.

اقرأ أيضا:

نبأ صادم.. دراسة صينية تكشف عن كارثة جديدة في الخفافيش قد تصيب البشر

اقرأ أيضا:

6نصائح ذهبية لتجنب التعرض للانتفاخ ..وهذه كمية المياه المناسبة للتخفيف من أعراضه


الكلمات المفتاحية

صحتك تهمنا كورونا فيروس كورونا وباء كورونا الإصابة بفيروس كورونا الجهاز المناعي طرق بسيطة لتعزيز مناعتك تناول فيتامين د احرص علي الوصول للوزن المثالي لجسمك تناول أطعمة غنية بالألياف

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled بخلاف إتباع الإجراءات الوقائية اللازمة للحماية من عدوي فيروس كورونا الجديد، يوصي الخبراء الناس بضرورة الاهتمام بمناعتهم، والبقاء في المنزل، و الحصول