يعاني البعض من آلام القولون العصبي، حيث يتأثرون بسبب تناولهم لبعض الأطعمة التي تزيد من هذه الآلام، فهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسهم في التهاب القولون، مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والسكر المكرر والكربوهيدرات والقهوة.

 وتزداد هذه المعاناة في شهر رمضان لاحتواء السفرة الرمضانية عادة علي مثل هذه الأطعمة، لذا يجب مزيد من الحذر لتجنب مزيد من الآلام والمعاناة.

أعراض القولون العصبي

-تشنجات أسفل البطن

- آلام مضاعفة عند التوتر والضغط النفسي

- الإمساك أو الإسهال أو الاثنين معًا

- الشعور بالانتفاخ.

اظهار أخبار متعلقة

الوجبة المثالية لمريض القولون العصبي

إذا رغبت في تناول وجبة خفيفة سريعة، اختر تفاحة بدلاً من قطعة حلوى يمكن أن تؤدي إضافة الألياف بوعي إلى إحداث فرق في صحة القولون.

احذر تناول الفول على السحور

يوضح الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية بالمركز المصري البريطاني، أنه لا يفضل تناول مصابي القولون العصبي الفول ليلًا، لتجنب آلامه، وظهور مشاكل أخري في المعدة والهضم.

ويوضح أنه في حالة عدم وجود بديل لتناول الفول علي السحور، فإنه يجب تناول 10 ملاعق منه فقط، مع رغيف خبز، بالإضافة إلى شريحة من البطيخ أو علبة زبادي، لتجنب الإصابة بعسر الهضم ولضمان سهولة عملية الهضم، وتناول كوب من المياه.

 تناول المياه للحد من آلام القولون العصبي

تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وإذا كنت بالخارج في يوم حار، فقد تحتاج إلى زيادة هذه الكمية.

احذر التوتر

عندما يكون الإجهاد مفرطًا، قد لا يعمل القولون بشكل صحيح ويمكن أن يسبب تقلصات مؤلمة، ويمكن أن تتأثر الطريقة التي ينتقل بها الطعام عبر القولون مما يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال.

أهم المشروبات لتهدئة القولون العصبي

-الينسون

-الكراوية

-الزنجبيل

-الكمون

-البابونج

-الشاي الأخضر.