يعاني البعض في رمضان بسبب زيادة مستوى الكوليسترول في الدم، وارتفاع معدل ضغط الدم أيضًا، سواء بسبب طبيعة الأطعمة وتنوعها وتعددها، أو بسبب اختلاف العادات اليومية والغذائية.

 كيف تخفض وزنك خلال رمضان؟

وقدمت منظمة الصحة العالمية نصائح لإنقاص الوزن وخفض معدلات الدم والكوليسترول في الدم خلال شهر رمضان الكريم، ومنها ضرورة تناول كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، بين وجبتي الإفطار والسحور.

أهمية تناول الماء والسوائل في رمضان

تزداد معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة، لذا فمن الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (ما لا يقل عن 10 أكواب).

اظهار أخبار متعلقة

فواكه وخضروات غنية بالمياه

-البطيخ

يمكن تناول البطيخ في وجبة السحور أو تناوله على سبيل التحلية بعد الإفطار

-الخيار

-الطماطم.

لماذا يجب تجنب تناول الكافيين في رمضان؟

لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.

 لماذا يجب تجنب تناول المشروبات الغازية في رمضان؟

المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر تضيف مزيداً من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي.


وبدلاً من ذلك، تستطيع تناول الطعام الغني بالماء، مثل الحساء أو سلطة الخضروات الطازجة.