أخبار

أذكار المساء .. من قالها وجبت له الجنة

كورونا يهدد نفسية الأطفال

اسم الله الصمد.. تحذير شديد لمن يسب الخالق

بعد رمضان.. عدت إلى المواقع الإباحية؟

كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر؟

كيف تكتشف إصابتك بعرق النسا؟

"العز بن عبدالسلام".. عامل النظافة الذي أصبح سلطان العلماء

"والله يعلم ما في قلوبكم".. فهل يحاسبنا عليه؟ (الشعراوي يجيب)

تسبيح اشغل به نفسك طوال أيام العيد

ما هي متلازمة التمثيل الغذائي؟

5 ارشادات صحية للوقاية من التخمة بعد الإفطار

بقلم | ناهد إمام | الخميس 22 ابريل 2021 - 08:00 م
Advertisements

يعاني الكثير من الصائمين خلال فترة ما بعد الإفطار من أوجاع في البطن، وشعور بالتخمة والامتلاء، والثقل في الجسم، وربما الانتفاخ والغازات أيضًا.

ولأن وجبة الافطار تكون بعد فترة صوم طويلة، وبدلًا من التعامل مع الجهاز الهضمي برفق، وتدرج في تناول الطعام، يغلب الجوع معظم الناس، فيطلقون لأنفسهم العنان لالتهام ما تحفل به مائدة اففطار من أكلات شهية، مما يؤدي لمعاناتهم من بعد.


ولوجبة إفطار شهية، صحية، بلا معاناة،  نعرض لكم عددًا من الارشادات الصحية التي تفيد في هذا السياق:


1- تناول المشروبات والعصائر الطبيعية البعيدة عن الكولا والبيبسي وكل أنواع المشروبات الغازية.

2- احرص على التقليل من الأطعمة "المقلية" والدهون بشكل عام.

3- احرص على التقليل من الأطعمة التي تنتج الغازات كالبقوليات، والمخللات، والموالح، والقرنبيط، والبروكلي، والبصل.

4- لابأس من استخدام أحد مضادات الإنتفاخ بعد تناول وجبة الافطار.

5- يفضل عدم الركون للجلوس في البيت أو النوم بعد تناول وجبة الإفطار، فالتمشية ولو لمسافة قليلة وسيلة فعالة للتخلص من التخمة والشعور بالثقل والامتلاء والوخم.

اقرأ أيضا:

كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر؟

اقرأ أيضا:

كيف تكتشف إصابتك بعرق النسا؟


الكلمات المفتاحية

تخمة بقوليات جهاز هضمي مشروبات غازية وجبة إفطار

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يعاني الكثير من الصائمين خلال فترة ما بعد الإفطار من أوجاع في البطن، وشعور بالتخمة والامتلاء، والثقل في الجسم، وربما الانتفاخ والغازات أيضًا. ولأن وج