أخبار

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

على رأسها الصيام.. 3 تغييرات تساعدك على العيش لفترة أطول

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

شيخ الأزهر يكشف سر اقتران اسم الله الكبير بالعلي والمتعال

ماذا تفعل "حسبنا الله ونعم الوكيل" إذا كنت مظلومًا؟

"الزرع في الجنة"..أعرابي يضحك النبي

لا تدعها تفوتك.. هكذا تحصل على البركة في مالك وحياتك

قصة مبكية.. كيف تاب "مالك بن دينار" من شرب الخمر؟

دعاء اليوم الـ 18 من رمضان

رؤيا السواك فى المنام لها تأويلات رائعة تعرف عليها

6 خطوات ليمر موسم الامتحانات بلا توتر

بقلم | محمد جمال حليم | الاربعاء 10 مارس 2021 - 06:00 م
بما أن الامتحانات هي المارد الذي يخشاه الطلاب وأولياء الأمور فيزلم تفهم طبيعة هذا الظرف والتعامل معه بشكل سليم حتى تمر وقد أوشكت الانتهاء بسلام دون أي أضرار نفسية أو امراض عضوية.
من جانبه يبين د. أحمد أبو النصر أستاذ الطب البديل والعلاج بالنباتات الطبية أن هناك أبحاثا كثيرة أجريت من أجل دراسة نفسية الطلاب في هذه المرحلة وبحث أسباب القلق والتوتر.
ويضيف في منشور له على صفحته الرسمية على الفيس بوك أن هناك أمورا يلزم مراعاتها حتى النهاية لتمر الامتحانات بسلام دون توتر.

خطوات عملية لتجنب توتر الامتحانات:
ويوضح د. أبو النصر أن أهم هذه الخطوات ما يلي:
١- تناول الطعام الصحي بما يعني أن تأكل طعاما خالي الدسم والابتعاد عن المنبهات  الزيوت غير المشبعة بحيث تشبع ولا تكسل بعد الأكل  ويحصل لك وخم.
٢-اشرب ماء بكميات كبيرة حتى تتجنب الجفاف والصداع والعصبية.
٣-حاول تعمل أي تمارين تقدر عليها الصبح.
٤-حتى أيام إجازاتك لا تسهر بحجة المذاكرة حتى لا تتأثر الساعة البيولوجية ونقلب ميزان يومك ومن ثم يرتفع مستوى القلق.
٥-كافئ نفسك بأي حاجة تحب تعملها مادام في إطار وقت خارج المذاكرة ..
٦-لا تسرف في تناول الكافيين وخليه الصبح بس ولو تحب القهوة زود عليها فطر ريشي منها مناعة ومنها لا تحدث لك الرعشة وضربات القلب السريعة.

خطوات إضافية:
١-الجنكو  يفيدك جداً جداً في التركيز والذاكرة ..
٢-الريحان مهدئ وأقوى منه بقلة القديس يوحنا عظيمة في تحسين المزاج ..
٣- لو تعاني من أرق غصب عنك خليك في الفالريانا..

الكلمات المفتاحية

توتر الامتحانات امتحانات بلا توتر الأكل الصحي شرب لماء عدم السهر\

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled بما أن الامتحانات هي المارد الذي يخشاه الطلاب وأولياء الأمور فيزلم تفهم طبيعة هذا الظرف والتعامل معه بشكل سليم حتى تمر وقد أوشكت الانتهاء بسلام دون أي