أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

حكايات مؤثرة.. كيف تعامل الملوك مع من أظهروا الوفاء لخصومهم؟

سيدنا يحي بن زكريا ..لماذا كان معصوما من الذنوب ؟ولهذا اختلف الفقهاء في سبب تسميته

ما هو حكم إجراء الصائم الحقنة الشرجية أثناء الصيام؟.. "الإفتاء" تجيب

عمرو خالد يكشف: حكم رائعة وفوائد عظيمة لسورة "الكهف" يوم الجمعة

يوم الجمعة هدية ربانية.. احرص فيه على هذه الأمور

يوم الجمعة يوم النفحات والفيوضات الربانية .. تعرف على خصائصه وفضائله

الصلاة على النبي يوم الجمعة.. فضلها وعددها وصيغها ووقتها.. اغتنمها

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة.. اغتنمها

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

تعاني من الأرق بسبب تقلبات الجو؟.. إليك الحل

بقلم | منى الدسوقي | الخميس 04 مارس 2021 - 11:39 ص



أعاني خلال الفترة الأخيرة من الأرق، ولا أتمكن من النوم بصورة مريحة وهادئة، قد يكون بسبب تقلبات الجو وذكرياتي ولكني لست متأكدًا من ذلك؟


(م. س)


يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك:


عليك أن تعرف أولًا سبب الأرق هل هو أمر عضوي أم نفسي؟، أم انه أمر طارئ بسبب الجو كما أوضحت ولا داعي للقلق.
فإذا كان أمرًا طارئًا عليك أن تتبع بعض الإجراءات التي تهيئك للنوم المريح أهمها:
- تنظيف الغرفة جيدًا وترتيبها قبل النوم بما ينعكس عليك بالإيجاب
 - عطر جو غرفتك بمعطرك المفضل
 - حافظ على أن تكون الغرفة التي تنام بها جيدة التهوية
- استحم بماء دافئ لتهدئة أعصابك قبل النوم
تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، بالإضافة إلى تجنب الضوضاء والإنارة الشديدة المزعجة لأعصابك، فأظلم الغرفة، واسترخ وتجنب استعمال الهواتف واللاب، وخذ شهيقًا من الأنف وزفير من الفم ببطء وستشعر براحة ومن ثم القدرة على نوم مريح.

اقرأ أيضا:

اقتربت من الله في رمضان ولازال قلبي منقبضًا وأشعر بالكآبة.. ما الحل؟


الكلمات المفتاحية

الأرق الأرق بسبب تقلبات الجو تغيير الفصول

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أعاني خلال الفترة الأخيرة من الأرق، ولا أتمكن من النوم بصورة مريحة وهادئة، قد يكون بسبب تقلبات الجو وذكرياتي ولكني لست متأكدًا من ذلك؟