أخبار

قدمت الطعام لأخيها المغترب وزوجته غير المسلمة في نهار رمضان.. ما الحكم؟

حتى لا تتأثر صحتك بالصيام.. احرص على هذه الأشياء

9مخاطر صحية يعرضك لها تجاهل الوجبة الثالثة في رمضان ..ضعف جهاز المناعة أبرزها

بصوت عمرو خالد.. دعاء وتوسل إلى الله فى اليوم التاسع من رمضان

دعوة للمشاركة في برنامج عمرو خالد في رمضان 2022 (التفاصيل كاملة)

مواقيت الصلاة وموعد آذان المغرب الثلاثاء 9 رمضان .. اهزم شيطانك

أذكار المساء .. من قالها لم يضره من الله شئ

د. عمرو خالد: منزلة التوكل.. سر قوتك وراحة بالك في العيش بهذه المنزلة

كيف كان يعالج النبي أصحابه؟

« فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعان».. هل إجابة الدعاء على الفور

تعاني من الأرق بسبب تقلبات الجو؟.. إليك الحل

بقلم | منى الدسوقي | الخميس 04 مارس 2021 - 11:39 ص
Advertisements



أعاني خلال الفترة الأخيرة من الأرق، ولا أتمكن من النوم بصورة مريحة وهادئة، قد يكون بسبب تقلبات الجو وذكرياتي ولكني لست متأكدًا من ذلك؟


(م. س)


يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك:


عليك أن تعرف أولًا سبب الأرق هل هو أمر عضوي أم نفسي؟، أم انه أمر طارئ بسبب الجو كما أوضحت ولا داعي للقلق.
فإذا كان أمرًا طارئًا عليك أن تتبع بعض الإجراءات التي تهيئك للنوم المريح أهمها:
- تنظيف الغرفة جيدًا وترتيبها قبل النوم بما ينعكس عليك بالإيجاب
 - عطر جو غرفتك بمعطرك المفضل
 - حافظ على أن تكون الغرفة التي تنام بها جيدة التهوية
- استحم بماء دافئ لتهدئة أعصابك قبل النوم
تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، بالإضافة إلى تجنب الضوضاء والإنارة الشديدة المزعجة لأعصابك، فأظلم الغرفة، واسترخ وتجنب استعمال الهواتف واللاب، وخذ شهيقًا من الأنف وزفير من الفم ببطء وستشعر براحة ومن ثم القدرة على نوم مريح.

اقرأ أيضا:

لماذا يتضاعف تأثر بشرة الأطفال بأشعة الشمس الضارة؟؟


الكلمات المفتاحية

الأرق الأرق بسبب تقلبات الجو تغيير الفصول

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أعاني خلال الفترة الأخيرة من الأرق، ولا أتمكن من النوم بصورة مريحة وهادئة، قد يكون بسبب تقلبات الجو وذكرياتي ولكني لست متأكدًا من ذلك؟