أخبار

أذكار المساء .. من قالها لم يضره من الله شئ

د. عمرو خالد: منزلة اليقين.. لا مستحيل مع وعود الله استمتع بدرجات اليقين الثلاثة

دوالي الساقين.. كيف تعالجها وتتجنب ظهورها؟

إلى كل حزين: اغلق باب الحزن بمسامير الرضا والتسليم (الشعراوي)

كلنا واعظون.. فمن يتعظ؟!

ليس ذنبك وإنما تقاعسك عن التوبة.. هذا هو سبب الفشل وحرمان البركة

لا تحزن لأمر فاتك.. فلو كل ما تمنيته تحقق لكنت في الجنة!

العلماء يتأهبون لسيناريو مخيف: كويكب يصطدم بالأرض ويتسبب في "أزمة لاجئين"

في رمضان.. كيف تصل بالصدقة لمن يستحقها؟

التعرق المفرط لدى الأطفال وكيفية علاجه

هذه المشروبات تزيد الدهون الحشوية حول البطن.. تجنبها بقدر الإمكان

بقلم | خالد يونس | الاثنين 01 مارس 2021 - 08:11 م
Advertisements

مستويات عالية جدا من الدهون الحشوية هي عرض خطير مرتبط بالعديد من الحالات المرضية مثل مرض السكري وأمراض القلب.. وتشير الدلائل الناشئة إلى أن "تناول كميات أكبر من المشروبات المحلاة بالسكر قد يترافق مع تراكم غير طبيعي للدهون". وكان هذا بيانا قدمه فريق من الباحثين المتعاونين من كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن.

ولمزيد من التحقيق، قاموا بفحص ما إذا كان تعاطي المشروبات المحلاة بالسكر بشكل معتاد أو الصودا الدايت، يمكن أن يؤدي إلى اختلاف في دهون الجسم.

ومن أجل تحقيقهم، شارك 2596 من الرجال والنساء في منتصف العمر، بالدراسة. وتم قياس مستويات الدهون في البطن باستخدام "التصوير المقطعي المحوسب متعدد الكواشف"، وفق ما ذكر موقع " روسيا اليوم".

وقُيّمت المآخذ المعتادة من المشروبات المحلاة بالسكر وصودا الدايت من خلال استبيان تكرار الطعام.

وأظهرت النتائج أن تناول المشروبات السكرية "مرتبط إيجابيا" بمستويات الدهون الحشوية.

ومن هذه الدراسة، يبدو أن أي مشروبات سكرية ستكون أسوأ مشروب إذا كنت تريد أن تفقد دهون البطن.

وأضاف الباحثون: "ارتبط استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر الزائد بزيادة الوزن".

وبالإضافة إلى القيود الغذائية، هناك طرق أخرى للتخلص من الدهون الزائدة. وأوصت الدكتورة لويز وايزمان بـ "30 دقيقة من التمارين" كل يوم لحرقها.

ويمكن أن يشمل ذلك تمارين القلب، مثل المشي السريع والركض وتدريب المقاومة.

نصائح لتجنب الدهون الحشوية


وقدمت الدكتورة وايزمان مجموعة نصائح للتخلص من الدهون الحشوية، والتي تشمل:

• تقليص أحجام الحصص.

• تناول الحبوب الكاملة.

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

• تناول الدهون الصحية.

• النوم الجيد.

• تقليل التوتر.

• التقليل من تناول الكحول.

وتوافق وايزمان أيضا على أنه "من السهل حقا اكتساب الدهون الحشوية من نظام غذائي من المشروبات السكرية".

ومن أجل التركيز على المزيد من الخيارات الصحية، أشارت وايزمان إلى أنه يجب تجنب أو تقليل استهلاك الدهون أو الزيوت المهدرجة جزئيا.

وهذا يشمل الأطعمة المصنعة، مثل البسكويت والكعك والدهن أو السمن النباتي.

اقرأ أيضا:

دوالي الساقين.. كيف تعالجها وتتجنب ظهورها؟

اقرأ أيضا:

التعرق المفرط لدى الأطفال وكيفية علاجه


الكلمات المفتاحية

الدهون الحشوية دهون البطن المشروبات السكرية الأطعمة الغنية بالألياف

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled مستويات عالية جدا من الدهون الحشوية هي عرض خطير مرتبط بالعديد من الحالات المرضية مثل مرض السكري وأمراض القلب.. وتشير الدلائل الناشئة إلى أن "تناول كمي