أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

بعد زيادته خلال شهور الشتاء.. كيف تنقصين وزنك قبل حلول الصيف؟

بقلم | منى الدسوقي | الاربعاء 24 فبراير 2021 - 01:57 م


وزني زاد جدًا خلال الفترة الأخيرة، فعادة ما يزداد وزني خلال فصل الشتاء مع عدم النزول، لكن بسبب كورونا تضاعف الأمر، فكيف أنقص وزني بشكل مضاعف وسريع قبل حلول الصيف؟ 


(أ‌. ن)


يجيب الدكتور أحمد عطية، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة:


الإكثار من تناول المياه خاصة عند شعورك بالجوع من أهم أساسيات الرجيم الناجح، واحرصي يا عزيزتي على تناول وجبة الإفطار وممارسة رياضتك اليومية بشكل ثابت.

 أهمية النوم لإنجاح نظامك الغذائي 


أخذ قسط كاف من النوم أمر ضروري أيضًا لإنجاح نظامك الغذائي، بجانب ضرورة المحافظة على تناول الخضر والفاكهة الطازجة، وتجنب منتجات الألبان كاملة الدسم واستبدالها بمنزوعة الدسم.

اقرأ أيضا:

4 إرشادات ذهبية للتغلب على التوتر الصباحي قبل الذهاب إلى العمل

 عادات تجنبيها لتسرعي من إنقاص وزنك


يجب التوقف تمامًا عن تناول الطعام بمجرد الشعور بالشبع، مع تجنب تناول السكريات واستخدامها في المشروبات، والحرص على تناول السلطات مع كل وجبة، وتجنب المشروبات الغازية تمامًا، مع أخذ الحيطة والحذر، وتجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.


الكلمات المفتاحية

أهمية النوم لإنجاح نظامك الغذائي عادات تجنبيها لتسرعي من إنقاص وزنك كيف تنقصين وزنك قبل حلول الصيف؟

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled وزني زاد جدًا خلال الفترة الأخيرة، فعادة ما يزداد وزني خلال فصل الشتاء مع عدم النزول، لكن بسبب كورونا تضاعف الأمر، فكيف أنقص وزني بشكل مضاعف وسريع قبل