تشعر بالتعب طوال الوقت؟.. تعرف علي متلازمة التعب المزمن وطرق علاجها

بقلم | مها محي الدين | الاربعاء 10 فبراير 2021 - 12:31 ص

هل تشعر بالتعب طوال الوقت على الرغم من حصولك على نوم جيد وتناول طعام صحي؟، على الرغم من أن التعب غالبًا ما يرتبط بسوء التغذية ونقص النشاط البدني ونمط الحياة السيئ، إلا أن الشعور المستمر بالتعب قد يكون في الواقع متلازمة.
ويمكن أن تؤدي متلازمة التعب المزمن إلى إرهاق دائم ومستمر، وهو اضطراب معقد يتميز بالإرهاق الشديد الذي يمكن أن يستمر لمدة ستة أشهر، وهذا النوع من التعب يزداد سوءًا مع النشاط البدني والعقلي ولا يتحسن كثيرًا مع الراحة.
وقد يكون من الصعب التعامل مع متلازمة التعب المزمن، ولكن يمكن علاجها عن طريق تحسين وظائف الجسم وإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، وفيما يلي أربع طرق فعالة للتعامل مع متلازمة التعب المزمن، وفقاً لما نشره موقع "تايم اوف إنديا".

احصل علي نوم جيد

يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن أيضًا من قلة النوم وحتى الأرق، ومن الطبيعي أنه عندما لا يحصل جسمك على الراحة المناسبة، ستشعر بالتعب والإرهاق.
وبالتالي، من أجل علاج متلازمة التعب المزمن، عليك أولاً تحديد جدول نومك، وقم بزيارة طبيب إذا لزم الأمر.

تناول فيتامين د

يعد هذا الفيتامين الهام من أكثر العناصر الغذائية شيوعًا التي يعاني الناس من نقصها في بعض دول العالم، كما أنه أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لمختلف الوظائف، حيث يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في علاج متلازمة التعب المزمن وزيادة مستويات الطاقة لديك.
لذا، قم بتضمين المزيد من فيتامين د في نظامك الغذائي واحصل على بعض أشعة الشمس لعلاج المتلازمة.

انتبه لوجباتك

المصدر الرئيسي للطاقة لجسمنا هو الغذاء، وإذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن، فمن المهم للغاية أن تنتبه لنظامك الغذائي، وقل لا للأطعمة الدهنية والمقلية والمصنعة، كما عليك أن تقلل من تناول السكر.

احرص علي ممارسة التمارين الرياضية

على الرغم من أن التمارين الرياضية معروفة باستنزاف طاقتك، إلا أن العكس هو الصحيح، حيث يمكن أن تساعدك التمارين على بناء القوة والطاقة بمرور الوقت، كما يمكن أن يساعد العلاج التدريبي المتدرج الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن، وعليك بزيادة كثافة وحركات التمرين تدريجيًا لمساعدة الجسم على التكيف بسهولة.