أخبار

4 نصائح لتفادي أضرار التوقيت الصيفي

غفلت عن رمضان.. بشرى نبوية لك في السبع الأواخر

أيهما أفضل العشر الأوائل من ذي الحجة أم العشر الأواخر من رمضان؟

هل ليلة القدر هي ليلة 27 أم في السبع الأواخر؟

معين فضائل لا ينضب للعفو عند المقدرة .. خلق نبوي أصيل أقبل عليه في رمضان لتكون من العتقاء من النار

3 عادات تساعدك في النوم بعمق وتمنع عنك الأرق في رمضان

أحاديث غير صحيحة عن رمضان: قصة المرأتين اللتين وقعتا في الغيبة

إغاثة الملهوف في رمضان.. كيف تنصر مظلومًا وتدخل به الجنة؟

غير قادرة على الاستذكار وزاد الأمر في رمضان.. ما الحل؟

لماذا يشعر البعض بالدوار والدوخة بعد الإفطار في رمضان؟.. 5 وسائل لكي تتجنبه

طريقة سهلة وبسيطة لتجديد الشباب.. تعرف عليها

بقلم | مها محيي الدين | الثلاثاء 29 ديسمبر 2020 - 12:05 م


أعلن البروفيسور ساتوتشي فودجيتا، الأستاذ بكلية الصحة الرياضية بجامعة ريتسوميكان اليابانية، أن زيادة الكتلة العضلية تسمح للإنسان بأن يبدو أصغر سنا.

وأفادت صحيفة "نيهون كيزاي شيمبون"، بأن البروفيسور يوصي بإجراء تمارين بدنية بصورة دورية منتظمة وتناول البروتينات الضرورية لنمو الكتلة العضلية.

وأظهرت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية تحسن مرونة الجلد وتركيبه. والتمارين الرياضية العضلية تزيد سمك جلد الإنسان، بفضل ارتفاع محتوى المركب بيغليكان biglycan، لذلك يلاحظ أن البقع والتجاعيد والنتوءات عند الأشخاص الذين لديهم جلد سميك قليلة.

اقرأ أيضا:

أضرار العادة السرية.. كيف تقلع عنها؟

ويقول البروفيسور، "للحصول على جسم رشيق وقامة مستقيمة لا بد من العضلات. لذلك على الشخص النحيف الاهتمام بعدد العضلات التي تقلص الأنسجة الدهنية، وليس بحجمها. والتمارين الرياضية تحرق الدهون".

ويشير، تناول البروتينات، يجعل عملية تشكل العضلات أكثر فعالية، ومن أجل ذلك يكفي تناول قطعة لحم أو سمك بحجم كف اليد. كما أن هناك مكملات بروتينية على شكل مسحوق تذوب في الماء أو الحليب يمكن تناولها، أو تناول قطع البروتين أو مصل الألبان أو الكازين أوفول الصويا.

وأن تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية ينشط عملية نمو العضلات، التي تستمر يومين بعد ممارسة الرياضة. ويقول البروفيسور، "عندما يتغيب الشخص عن ممارسة التمارين، عليه تناول البروتينات، لأنها على نمو العضلات بصورة أفضل".

وينصح الخبير، بتناول منتجات الألبان الغنية بالحمض الأميني ليسين الذي يحفز تكوين العضلات. ويقول، "لهضم اللحم والبيض والسمك يحتاج الجسم إلى وقت. ولكن الأحماض الأمينية والبروتينات يمتصها الجسم بسرعة، وهنا تكمن أفضليتها. كما أنها تحفز عملية تكوين العضلات، لذلك يمكن استخدامها عندما لا يوجد الوقت الكافي لتحضير الطعام وتناوله".

ويضيف، الفائدة الأخرى من ممارسة التمارين الرياضية، هي تحسن المزاج والتركيز، فضلا عن تخفيض التوتر. كما ان الرياضة تحسن عملية التمثيل الغذائي لذلك "لن يسمن الشخص حتى إذا أكل نفس كمية الطعام السابقة".

الكلمات المفتاحية

طريقة سهلة وبسيطة لتجديد الشباب كيف تجدد شبابك منتجات الألبان الغنية بالحمض الأميني

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled أعلن البروفيسور ساتوتشي فودجيتا، الأستاذ بكلية الصحة الرياضية بجامعة ريتسوميكان اليابانية، أن زيادة الكتلة العضلية تسمح للإنسان بأن يبدو أصغر سنا.