أخبار

ضربني زوجي أمام أطفالي وجيراني ثم اعتذر .. هل أطلب الطلاق؟

د. عمرو خالد يكتب: الستار.. حيي ستير يحب الستر والحياء

ما هو مرض هشاشة العظام ومدى خطورته؟

ما الذي ميز الصلاة على أركان الإسلام الأخرى.. ولماذا الفجر أفضل الأوقات؟ (الشعراوي يجيب)

بكتيريا الأمعاء تكشف فوائد نظام الغذاء المتوسطي

طُوبى للغرباء .. هل تحسست أحوالهم وتحب أن تنضم إليهم؟

أراد الله به الخير.. فحجب عنه مقاطع الإباحية!

الإمام ملك لأبي جعفر المنصور: لا ترفع صوتك في مسجد النبي

ابتلائي في والدي.. ماذا أفعل؟

هل خلق الله الشر ليعذبنا به؟

الوصفات الطبيعية وحدها لا تكفي.. تناولي هذه الأطعمة لصحة شعرك ومنع تساقطه

بقلم | ناهد إمام | الاحد 20 ديسمبر 2020 - 06:29 م
Advertisements

لاشك أن الاهتمام بصحة الشعر، ولمعانه، وكثافته، بعمل الماسكات ، والوصفات، الطبيعية للشعر، والمداومة عليها من الخطوات المهمة للعناية بالشعر، لكنها ليست وحدها، ولا تؤتي ثمار مرجوة بدون التغذية الصحية الجيدة للشعر.

لذا فالكثيرات، وعلى الرغم من مواظبتهن على الوصفات العلاجية الخارجية يعانين من استمرار مشكلات الشعر، وعدم التحسن المفترض، بسبب نقص التغذية للشعر بتناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ليصح، وينمو.


أهم العناصر الغذائية التي تغذي الشعر وتقويه


هناك عدد من الفيتامينات، والمعادن،  المهمة للشعر،  والتي توضح السطور التالية تفاصيلها، والأطعمة التي تحتوي عليها:



1-فيتامين (د)


 يعد هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات للحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط،  وللحصول على فيتامين (د)، تناولي الأسماك كالسلمون والسردين، ومصادر الألبان بمختلف أشكالها .

2-الحديد

 نقص الحديد في الدم، والاصابة بالأنيميا، يجعلك  تعانين من تساقط الشعر،  لذا قومي بقياس مستوى الحديد في الدم أولاً، وأكثري من تناول اللحوم والفول والعدس، فهي من الأطعمة الغنيّة بالحديد، ما يؤدي إلى حماية شعرك من التساقط، وزيادة كثافته.

اقرأ أيضا:

لماذا تحتاج الحامل إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن؟



3- البروتين


 معظم الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض والدجاج، هي مصادر رائعة لتغذية شعرك، لذا، تناوليها وواظبي على ذلك لمدة شهرين على الأقل، وستجدين تغييراً ملحوظاً في صحة شعرك، كذلك استمري في تناول اللحوم والزبادي والمكسرات، فذلك يزيد من صحة شعرك.


4-الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة


احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية،  ومضادات الأكسدة، إذ يتسبب نقصها في تساقط الشعر وضعفه، وللحصول على هذه الأحماض أكثِري من تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 و،6 والأحماض الدهنية، ومضادات الأكسدة التي تحتوي على فيتاميني(E)(C)، إضافة إلى مادة "الليكوبين" التي تعمل على زيادة كثافة الشعر، ومنع تساقطه.

اقرأ أيضا:

إضافات مهمة للحناء تساعدك على تلوين الشعر الأبيض بسهولة

اقرأ أيضا:

بعد زيادته خلال شهور الشتاء.. كيف تنقصين وزنك قبل حلول الصيف؟






الكلمات المفتاحية

بروتين صحة الشعر تغذية الشعر مكملات غذائية مضادات أكسدة حديد

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled لاشك أن الاهتمام بصحة الشعر، ولمعانه، وكثافته، بعمل الماسكات ، والوصفات، الطبيعية للشعر، والمداومة عليها من الخطوات المهمة للعناية بالشعر، لكنها ليست