ليس صحيحًا أنه لا يمكن المحافظة على الوزن في فصل الشتاء، وحتمية الخروج منه بوزن زائد.

فهناك العديد من المشروبات، والمأكولات الصحية التي تساعد على احراق الدهون، وكبح الشهية في فصل الشتاء، ويمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي.

لذا، نعرض لك سيدتي فيما يلي عددًا من هذه المشروبات والأطعمة التي من الممكن أن تساعدك في هذا السياق:

المشروبات التي تساعد على تخفيض الوزن في الشتاء

1- الشاي الأخضر، يعتبر من المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن، إذ  يزيد من كفاءة عملية الأيض في الجسم، ما يعني تحول الطعام والشراب إلى طاقة قابلة للاستخدام، فضلًا عن احتوائه على الكافيين وأحد مضادات الأكسدة (الكاتيشين)، وهي مركبات تساعد في تسريع عمليات الأيض، وتحليل الدهون الزائدة في الجسم.

2- الزنجبيل، فهو يساعد على الشعور بالشبع،  لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، وهو ما يعني تسهيل حركة الأمعاء. ومن ثم إحراق الدهون، عن طريق زيادة سرعة عمليات الايض.

3- القرفة، فقد أظهرت الدراسات أن القرفة تحتوي على مركب يمتلك تأثيرًا محفزًّا لعملية الأيض في الخلايا الدهنيّة، ممّا يعني أنّه قد يُساهم في الحدّ من السمنة.

4- القهوة، إذ تساهم  في فقدان الوزن، من خلال الحدّ من الشهية، وهي تحتوي على الكافيين الغني بمواد مضادة للأكسدة.

اقرأ أيضا:

4 خطوات لتحقيق تقدير الذات في العمل بدون نرجسية

الأطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن في الشتاء

1- البطاطا، إذ تعد مصدرًا مهمًا للألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم عملية الهضم، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، بمحافظتها على توازن السوائل، كما أنها تحسن  صحة الشرايين والدم والعظام والعضلات والأعصاب.

2- الحمضيات، إذ تحتوي على فيتامين "سي" الذي يمدّ الجسم بالطاقة، كما تساعد في إحراق الدهون، وفي زيادة عملية التمثيل الغذائي، التي تعتبر  عملية  رئيسة في فقدان الوزن وإحراق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي فقدان الوزن بشكل سريع. 

3- القوليات، فبحسب الدراسات تساعد البقوليات الجسم في إحراق عدد كبير من السعرات الحرارية، وذلك لوجود الحمض الأميني فيها والألياف والبروتين وفيتامين "ب".

اقرأ أيضا:

ما الصلة بين الدورة الشهرية للمرأة والقمر؟.. دراسة تكشف تفاصيل مثيرة

4- البروكلي، إذ يندرج في لوائح الأنظمة الغذائية الهادفة إلى التخسيس؛ لغناه بالألياف التي تمدّ الجسم بالشبع. كما يقلّل مقاومة الـ"إنسولين"، وبالتالي هو يعوق عمليّة تحوّل السكّر إلى دهون، ويخلص الجسم من السموم.

5- الخرشوف، وهو  من الخضروات الغنية بالألياف، وفيد للأمعاء، إذ يغذّي بكتيريا الأمعاء الصحيّة، وبالتالي، يعزّز الامتصاص الصحّي للغذاء والهضم، ويخزّن كمًّا أقلّ من الدهون.

6- الثوم، إذ  يقاوم الفيروسات المتسببّة بالإنفلونزا في الشتاء، ويفيد في علاج ضغط الدم ويُعزّز جهاز المناعة.

7- الكرفس، ويحتوي على نسبة قليلة من الكبروهيدرات، لذا يعد  من الخضروات المساعدة في التخسيس؛ إذ يجعل الجسم يحرق المزيد من السعرات الحراريّة، خلال هضمه.

8- الأطعمة الغنيّة بالبروتين، فهي تشعر بالشبع لفترة طويلة، وتساعد في زيادة نسبة معدل الأيض.

9- الأفوكادو، فهي ثمرة تساعد في ضبط الوزن، على الرغم من غناها بالسعرات الحرارية، لذا  تناول نصف الثمرة من الأفوكادو في وجبة الغداء، من شأنه تعزيز الشعور بالامتلاء، وعدم الرغبة في تناول الطعام لساعات.

اقرأ أيضا:

9 نصائح للتعامل مع الأطعمة المخزنة في الثلاجة في أسبوع العيد

اقرأ أيضا:

مع قدوم الربيع.. 3 طرق طبيعية لتصبحين ربيعية عطرة الجسم من الداخل