20 عادة غذائية سيئة وراء انتشار الأورام السرطانية.. تعرف عليها
بقلم |
محمد جمال حليم |
الاثنين 30 نوفمبر 2020 - 08:40 م
لا يستطيع الإنسان تغيير عاداته الغذائية برغم أن كثيرًا من العادات الغذائية المنتشرة خاصة في الأرياف وبين الأوساط الفقيرة تكون سببًا في انتشار العديد من الأورام السرطانية وخاصة سرطان القولون الذي انتشر بشكل كبير.
يؤكد خبراء التغذية أن قائمة مستشفيات الأورام تضم مئات المرضى الذين تضاعفت أعدادهم في الفترة الأخيرة بشكل يلفت الانتباه، وبالنظر لما تقرره المستشفيات من محاذير وتوصي به من إرشادات نجد أن السلوك الغذائي ونوعية الطاعم والشراب عليها عامل كبير جدا في الوقاية من هذه الأورام.
كيف تتجنب الأورام السرطانية؟
وللحفاظ على نفسك ومن تعول ينبغي الوقوف على هذه الإرشادات المهمة وتغيير نظامك الغذائي للأفضل حتى لا تكون عرضة أو أحد أقربك يوما لهذه الأمراض الفتاكة.
١- الامتناع عن الطعام لفترات.. صوم .. الجسم بعد صيام مدة طويلة يأكل الخلايا الخبيثة.
٣- قلل سكرك علي قد ما تقدر.. لأن الخلايا السرطانية تتغذي علي السكر.
٤- حاول علي قدر ما تستطيع تتجنب الأكل خارج البيت.
٥- كل فاكهة .. كل خضار كتير.. اغسلهم جيدا بمياه والخل .
٦- اشرب مياه نظيفة معدنية من شركة موثوق فيها أو فلتر جيد وتابع صيانته باستمرار.
٧- حاول على قد ما تقدر تقلل من استخدام الميكرويف.
٨- الزيت لقلي لمرة واحدة فقط مع ضرورة استخدام مناديل تشرب الزيت في المقليات مثل البطاطس والطعمية.
٩- الامتناع عن التدخين نهائيا.
١٠- الرياضة مهمة جدا جدا وأقلها الجري او السير السريع .
١١- النوم الجيد غير المتوتر فيفضل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
١٢- الابتعاد عن العصائر المعلبة نهائيا والأفضل العصائر الطازجة.
١٣- الابتعاد عن المياه الغازية.
١٤- احذر من وضع فتلة الشاي او غير في الماء الساخن والصحيح قم بتفريغ العبوة في الكوب.
١٥- لا تشرب حاجة ساخنة في كوب بلاستيك .. لأن البلاستيك يتفاعل مع المياه السخنة.
١٦- اشرب قهوة .. بلاش نسكافية.. بلاش كريمر.
١٧- تناول فصين ثوم صباح كل يوم فالثوم من مضادات الأكسدة القوية جدا.
١٨- لا تضع المياه في الثلاجة في زجاجات بلاستيك .. ضعها في زجاج .
١٩- ابعد عن اللحوم المصنعة..سوسيس .. برجر .. لانشون .. بسطرمة.. ولحمة مفرومة.
٢٠- حاول ألا تأكل بعد المغرب أكلات ثقيلة .. التمثيل الغذائي يقل بالليل ..كل فاكهة .. كل زبادي .. كل جبنة قريش.
ختام.. احمي نفسك وعيلتك .. المرض وحش .. وحش جدا ..
استمتع بالأكل والشرب.. لكن كل طعاما صحًيا واشرب شرابًا صحيًا.
