أخبار

"العمى الليلي".. سبب وعلاج ضعف الرؤية في الظلام؟

أسباب حسن الخاتمة.. في هذه الساعة ستعرف معنى الحقيقة

عمرو خالد يكشف: الإحسان ثلث الدين وهكذا يمكننا أن نعيش به

هل صلاة المرأة في بيتها في أول الوقت كمثل صلاة الرجل في المسجد؟

دراسة صادمة: واحد من كل ثمانية متعافين من كورونا يموت في غضون 140 يومًا

دعاء في جوف الليل: اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه

أقسمت على الكفر إذا حدث أمر ما وحدث.. فماذا أفعل؟.. "الإفتاء" تجيب

دراسة حديثة.. هذه العادة الصحية يمكن أن تحميك من الإصابة بفيروس كورونا

بصوت عمرو خالد.. دعاء جميل لطلب سعة الرزق من الله

لقطة عجيبة في حب الله لنبيه ورسوله.. يسردها عمرو خالد

7أنواع من الأطعمة والمشروبات لا تتناولها علي معدة فارغة .. عواقبها وخيمة

بقلم | علي الكومي | السبت 28 نوفمبر 2020 - 04:40 م
Advertisements

 يميل الكثيرون إلي تناول فنحان من القهوة أو كوب من الشاي أو ماء ساخن علي الريق قبل تناول الطعام بعد الاستيقاظ من النوم وهو أمر قد يجلب في بعض الأحيان أضرارا شديدة التي لا تتوقف علي هذه المشروبات بل قد تمتد الي قائمة من المأكولات التي حذر العشرات من الأطباء من تناولها صباحا علي معدة خاوية بسبب أضرارها الصحية .

خبراء التغذية والصحة العامة حددوا قائمة من الأطعمة التي  لا يجب تناولها صباحا،علي رأسها الأطعمة الحارة أو أنواع البهارات والفلفل الحار على معدة فارغة يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، مما يسبب حدوث تفاعلات حمضية وتشنجات، لأنها مواد نفاذة بطبيعتها ويمكن أن تسبب عسر الهضم.

الأطعمة الحارة ممنوع تناولها علي الريق

ومن الأطعمة الحارة ننتقل إلي الأطعمة أو المشروبات السكرية الراحة في ظل وجود اعتقادات ان تناول أي عصائر طازجة محلاة بالسكر صباحا  له فوائد صحية بأنه من ، إلا أن الخبراء حذروا من خطورة ذلك، لأنه قد يشكل عبئا إضافيا على البنكرياس يكون خاملا بعد ساعات طويلة من النوم

.ومن الواضح في هذا السياق أن  السكر الموجود في الفاكهة يتسبب  في زيادة الحمل على الكبد أيضا، وكذلك السكر المعالج فهو يعتبر أسوأ بكثير، لذلك تجنب الحلويات على الإفطار أو العصائر الحلوة بشكل مفرط.

ولعل ثالث الأشياء التي يجب تناولها شتاء تتمثل في المشروبات الغازية فهي مضر بالصحة بغض النظر عن وقت تناولها، لكنها تكون أسوأ عند تناولها على معدة فارغة حيث تختلط الأحماض الكربونية مع أحماض المعدة مما يسبب مشاكل صحية مختلفة مثل الغثيان والغازات.

ولا ينبغي في هذا السياق تجاهل الإشارة إلي المشروبات الباردة حيث يشير الخبراء والمختصون أنه من الأفضل أن تبدأ اليوم بالماء الدافئ مع العسل، ومع ذلك يستسلم الكثير منا لإغراء شرب كوب من القهوة المثلجة بدلاً من ذلك فقد يؤدي تناول هذه المشروبات  على معدة فارغة إلى إتلاف الأغشية المخاطية وتجعل عملية الهضم بطيئة خلال اليوم بينما تساعد المشروبات الفاترة على بدء عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد

إياك والاقتراب من الحمضيات علي معدة فارغة

الحمضيات تبدو حاضرة بقوة ضمن قائمة الممنوعات خصوصا إذ تم تناولها علي معدة فارغة إذ يؤدي تناولها إلى زيادة إنتاج الأحماض في المعدة. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الألياف والفركتوز الموجودة في الفاكهة إلى إبطاء الجهاز الهضمي إذا تم تناولها على معدة فارغة.

قائمة الأطعمة التي أوصي خبراء الصحة العامة بتناولها صباحا وعلي معدة فارغة الخضار غير المطهية وفي مقدمتها السلطة حيث حذر الخبراء من تناولها صباحا

اقرأ أيضا:

"العمى الليلي".. سبب وعلاج ضعف الرؤية في الظلام؟

وجه الخبراء هذه النصيحة خصيصا لأولئك الذين يهتمون بالنظام الغذائي ويعتقدون أن السلطات رائعة في أي وقت من اليوم لاسيما أن الخضار النيئة أو السلطة مليئة بالألياف الخشنة التي قد تضع حمولة إضافية على المعدة الفارغة، ويمكن أن تسبب أيضًا انتفاخ البطن وألما في البطن عند تناولها صباحا

أما أخر المشروبات الواجب تجنبها صباحا علي الريق وعلي معدة فارغة فتتمثل في القهوة حيث اعتاد الملايين أن يبدأوا يومهم بفنجان قهوة ، وهي طريقة سهلة للتخلص من الشعور بالنعاس وتنبيه الجسم، لكن شرب القهوة على معدة فارغة قد يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة، وتحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك في الجهاز الهضمي مما يسبب التهاب المعدة لدى بعضهم عند الإكثار منها.



الكلمات المفتاحية

لا تقترب من هذه الأطعمة صباحا مشروبات ممنوع تناولها علي الريق حمضيات الأطعمة الحارة القهوة

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled خبراء التغذية والصحة العامة حددوا قائمة من الأطعمة التي لا يجب تناولها صباحا،علي رأسها الأطعمة الحارة أو أنواع البهارات والفلفل الحار على معدة فارغة