أخبار

كيف تحسن أخلاقك بالتقوى؟.. عمرو خالد يجيب

فوارق واضحة بين الصيام الواجب وصيام رمضان .. وهذه أنواع الصوم لعارض ..كفارة الظهار والجماع أبرزها

أشعر بهمدان وتكسير عظام في رمضان.. هذا هو الحل

سحورك في خامس ليالي شهر رمضان.. بيض بالبطاطس والجبن

د. عمرو خالد: رمضان شهر الدعوات المستجابة وهذه شروط الإجابة

5أخطاء لا ترتكبها في شهر رمضان حتي لا تجرح صيامك

أفطر رمضان من غير عذر... هذه عقوبته

التباعد بين المصلين في صلاة الجماعة في رمضان خوفا من عدوى كورونا ..هل يجوز وما أحكامه ؟

سؤال الحلقة الرابعة.. مسابقة برنامج "منازل الروح" رمضان 2021

هرمون السعادة يكون في أعلى درجاته لصائم رمضان.. تعرف على ذلك

استمتع بأقل كمية من السعرات الحرارية مع 6 أطعمة ومشروبات

بقلم | مها محي الدين | الخميس 26 نوفمبر 2020 - 03:03 ص
Advertisements
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن التدريبات الشاقة يمكن أن تؤثر سلبًا على جسمك على الرغم من أنها قد تمنحك نتائج رائعة.
ومع ذلك، فإن فقدان الوزن يتعلق بتقليل السعرات الحرارية وتحقيق التوازن بينها وبين الأطعمة والمشروبات ذات القيم الغذائية العالية.
لمساعدتك أكثر، إليك 6 أطعمة ومشروبات تحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك في رحلة إنقاص الوزن.

الماء

الماء هو أفضل مشروب تتناوله عندما تريد إنقاص بعض الوزن، فهو لا يحافظ على رطوبتك فحسب، بل يشبع أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الطعام لفترة أطول من الوقت.
هذا إلى جانب كونه مشروبًا لا يحتوي على سعرات حرارية ويمنع احتمالات الإصابة بالجفاف ويحافظ على توازن سوائل الجسم.

خضروات القرع

خضروات القرع مثل القرع والخيار والكوسة والبطيخ منخفضة السعرات الحرارية بشكل كبير وهى غنية بفيتامين أ، الذين يحافظ على معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

اقرأ أيضا:

سحورك في خامس ليالي شهر رمضان.. بيض بالبطاطس والجبن

الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ذكيًا للأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن بكفاءة. وهى تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف.

الشاي الأخضر

غني بخصائص مضادات الأكسدة، ويساعد بشكل كبير في تعزيز المناعة وحماية الجسم من الالتهابات المختلفة. وتساعد مضادات الأكسدة على حرق الدهون وتعزز عملية التمثيل الغذائي إلى حد كبير.

اقرأ أيضا:

هؤلاء المرضى يجب إفطارهم في رمضان

الخضار

بمجرد أن تعتاد عليه، لن تحافظ على صحتك ولياقتك فحسب، بل سيساعدك أيضًا على إنقاص الوزن إذ يقلل أيضًا من الشهية.

الزنجبيل والثوم

الزنجبيل والثوم من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي لا تعتبر فقط من المواد الغذائية الأساسية في كل مطبخ، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. إلى جانب ذلك، فهما يساعدان أيضًا في علاج الالتهابات والأمراض المزمنة الأخرى مثل مرض السكري.

اقرأ أيضا:

5فوائد رائعة يجنيها الجسم من وراء تناول التمر علي إفطار رمضان ..يحميك من التخمة والحموضة والاضطرابات المعوية

اقرأ أيضا:

مشروبات الطاقة تتسبب في فشل كلوي وقصور في القلب

الكلمات المفتاحية

السعرات الحرارية أطعمة مشروبات فقدان الوزن القيم الغذائية العالية إنقاص الوزن الماء خضروات القرع الفواكه الحمضية الشاي الأخضر الزنجبيل والثوم صحتك تهمنا

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن التدريبات الشاقة يمكن أن تؤثر سلبًا على جسمك على الرغم من أنها قد تمنحك نتائج رائعة.