خلال السنوات الأخيرة وفي ظل تفشي معدلات السمنة في العالم يلجأ كثيرون إلي أرتياد صلات الجيم والقاعات الرياضية لضبط أوزانهم بشكل قد يحقق نتائج جديدة ولكن في بعض الأحيان قد لا تصل إلي النتائج المرجوة بسبب الوقوع في أخطاء قد تجعل هذا الجهد والعدم سواء بشكل يدعونا لضرورة الالتزام بضوابط بعينه كي تحقق هذه التدريبات أهدافها

من البديهي الإشارة إلي ان خسارة الوزن والتخلص من الديون المركبة لن يتم الا بتجنب عديد من الأخطاء التي تقع فيها خلال اداء التمرينات منها تجاوز الإحماء قبل ممارسة التمارين نظرا لأنه يساعد على تجهيز العضلات والقلب والرئتين للنشاط البدني، ويقلل خطر الإصابات. ويعني تخطي الإحماء جعل نفسك أكثر عرضة لإصابة في العضلات بين مشاكل صحية أخرى بحسب دراسة هندية.

التقليل من استخدام الهواتف المحمولة خلال التدريبات 

 الدراسة الهندية التي صدرت من أحدي جامعات مومباي حذرت من ارتكاب أخطاء خلال التدريبات منها استخدام الهاتف باعتبار ان التحدث في الهاتف أو استخدامه في التقاط الصور يمكن أن يؤثر على التركيز ومدى فعالية التمرين. إذا ما كنت من محبي التقاط صور لتمرينك يمكن الانتظار حتى النهاية لفعل هذا حتى لا يتعارض مع التمرين.  

تجنب التضارب في التدريبات الرياضية أمر جديد وعدم التورط في  تجربة تمارين جديدة من حين لآخر باعتبار أن التضارب بين أنظمة التمارين الرياضية ليس تقنية جيدة إذا ما كنت تحاول خسارة الوزن. ويجب تجربة التمسك بنوع واحد من التمارين للحصول على أفضل نتائج.

اظهار أخبار متعلقة

ومن الأخطاء كذلك التي يقع فيها من يحرصون علي أداء تدريبات الحمية الرياضية عدم تحديد أيام للراحة والتعافي والانجرار إلي المبالغة في التمارين يمكن أن تجعل المرء يشعر بالإجهاد وتجعله عرضة للاستنزاف والإصابات. وبالتالي من الضروري السماح لجسدك بالراحة والسماح لألياف العضلات بالتجدد وأن تنمو بشكل أقوى. وأخذ راحة سوف يساعد في تحسين الأداء

وفي هذا السياق يعد عدم تناول قدر كاف من السوائل من الأخطاء الواجب تجنبها عند ممارسة الرياضة، حيث ترتفع درجة حرارة الجسم ما يؤدي إلى الإجهاد. ويمكن لشرب كمية كافية من السوائل المساعدة في تخفيف التوتر وتعزيز أدائك العام

نوم ساعات كافية وتقليل الوزن 

 ومن المهم الإشارة الي ضرورة الحصول علي قدر كاف من النوم باعتبار أن افتقاد القسط اللازم من ساعات النوم يمكن أن يدمر خطط فقدان الوزن بشكل يستوجب   الحصول على ست لثمان ساعات من النوم للسماح للعضلات بالتعافي. والنوم مفيد أيضا في جوانب صحية أخرى، بما في ذلك الوظائف الإدراكية، وتحسين الحالة المزاجية، والتمتع بوضع صحي افضل وتحسين التمثيل الغذائي وتعزيز القدرة علي حرق الدهون والحصول علي وزن مثالي .

اقرأ أيضا:

انتبه.. هذه العلامات على اللسان مؤشر خطر