أخبار

"قول معروف خير من صدقة يتبعها أذى".. حتى لا تبطل صدقتك

ما هي منازل الروح؟ ولماذا 7 منازل؟.. عمرو خالد يجيب

عمرو خالد يدعو: دعاء وتوسل إلى الله ليلة ٢ رمضان

حياتك هتحلو ويعوضك وتعيش فى رحمته من جوائز الإحسان.. لا تفوتك

دعاء في جوف الليل: اللهم لاتجعل بيننا وبينك فى رزقنا أحدًا سواك

بصوت عمرو خالد.. دعاء شامل جامع لبداية رمضان ادعو معي من كل قلوبكم

عمرو خالد: وعود ربانية رائعة لمن يعيش بمنازل الروح لو مفتقد الدعم والسند

لصيام صحي.. 7 نصائح سحرية من خبراء التغذية لصيام سهل وصحي خلال شهر رمضان

بالفيديو ..د. عمرو خالد: نغلب غذاء الروح السماوي على غذاء الجسد لنتعلم فن الاستمتاع برمضان والتلذذ بالصيام

عندما ينتقدني أحد أفراد أسرتي أغضب وأسكت وأذهب للنوم.. كيف أتغير؟

6أخطاء عليك تجنبها خلال التمارين الرياضية للحصول علي جسم رشيق .. تعرف عليها

بقلم | علي الكومي | الاربعاء 30 سبتمبر 2020 - 04:48 م
Advertisements

خلال السنوات الأخيرة وفي ظل تفشي معدلات السمنة في العالم يلجأ كثيرون إلي أرتياد صلات الجيم والقاعات الرياضية لضبط أوزانهم بشكل قد يحقق نتائج جديدة ولكن في بعض الأحيان قد لا تصل إلي النتائج المرجوة بسبب الوقوع في أخطاء قد تجعل هذا الجهد والعدم سواء بشكل يدعونا لضرورة الالتزام بضوابط بعينه كي تحقق هذه التدريبات أهدافها

من البديهي الإشارة إلي ان خسارة الوزن والتخلص من الديون المركبة لن يتم الا بتجنب عديد من الأخطاء التي تقع فيها خلال اداء التمرينات منها تجاوز الإحماء قبل ممارسة التمارين نظرا لأنه يساعد على تجهيز العضلات والقلب والرئتين للنشاط البدني، ويقلل خطر الإصابات. ويعني تخطي الإحماء جعل نفسك أكثر عرضة لإصابة في العضلات بين مشاكل صحية أخرى بحسب دراسة هندية.

التقليل من استخدام الهواتف المحمولة خلال التدريبات 

 الدراسة الهندية التي صدرت من أحدي جامعات مومباي حذرت من ارتكاب أخطاء خلال التدريبات منها استخدام الهاتف باعتبار ان التحدث في الهاتف أو استخدامه في التقاط الصور يمكن أن يؤثر على التركيز ومدى فعالية التمرين. إذا ما كنت من محبي التقاط صور لتمرينك يمكن الانتظار حتى النهاية لفعل هذا حتى لا يتعارض مع التمرين.  

تجنب التضارب في التدريبات الرياضية أمر جديد وعدم التورط في  تجربة تمارين جديدة من حين لآخر باعتبار أن التضارب بين أنظمة التمارين الرياضية ليس تقنية جيدة إذا ما كنت تحاول خسارة الوزن. ويجب تجربة التمسك بنوع واحد من التمارين للحصول على أفضل نتائج.

ومن الأخطاء كذلك التي يقع فيها من يحرصون علي أداء تدريبات الحمية الرياضية عدم تحديد أيام للراحة والتعافي والانجرار إلي المبالغة في التمارين يمكن أن تجعل المرء يشعر بالإجهاد وتجعله عرضة للاستنزاف والإصابات. وبالتالي من الضروري السماح لجسدك بالراحة والسماح لألياف العضلات بالتجدد وأن تنمو بشكل أقوى. وأخذ راحة سوف يساعد في تحسين الأداء

وفي هذا السياق يعد عدم تناول قدر كاف من السوائل من الأخطاء الواجب تجنبها عند ممارسة الرياضة، حيث ترتفع درجة حرارة الجسم ما يؤدي إلى الإجهاد. ويمكن لشرب كمية كافية من السوائل المساعدة في تخفيف التوتر وتعزيز أدائك العام

نوم ساعات كافية وتقليل الوزن 

 ومن المهم الإشارة الي ضرورة الحصول علي قدر كاف من النوم باعتبار أن افتقاد القسط اللازم من ساعات النوم يمكن أن يدمر خطط فقدان الوزن بشكل يستوجب   الحصول على ست لثمان ساعات من النوم للسماح للعضلات بالتعافي. والنوم مفيد أيضا في جوانب صحية أخرى، بما في ذلك الوظائف الإدراكية، وتحسين الحالة المزاجية، والتمتع بوضع صحي افضل وتحسين التمثيل الغذائي وتعزيز القدرة علي حرق الدهون والحصول علي وزن مثالي .

اقرأ أيضا:

لصيام صحي.. 7 نصائح سحرية من خبراء التغذية لصيام سهل وصحي خلال شهر رمضان






الكلمات المفتاحية

التدريبات الرياضية تدريبات الحمية تدريبات انقاص الوزن تجاوز الإحماء التدريبات الرياضية والسوائل اخطاء يجب تجنبها

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled حذرت من ارتكاب أخطاء خلال التدريبات منها استخدام الهاتف باعتبار ان التحدث في الهاتف أو استخدامه في التقاط الصور يمكن أن يؤثر على التركيز ومدى فعالية ا