أخبار

لا تتعجل.. إنزال العقوبة على الظالم في الدنيا يستغرق 4 مراحل

سكن المطلقة مع مطلقها طلاقا بائنا بينونة كبري في ميزان الشريعة ..دار الإفتاء ترد

4فوائد خيالية يجلبها لك المشي 120دقيقة أسبوعيا .. تعرف عليها

أذكار المساء ..من قالها حين يمسي أدركته شفاعة النبي يوم القيامة

حكم أخذ المرتب بدون عمل

دراسة: المناعة ضد فيروس كورونا يمكن أن تستمر لأشهر

لماذا كان سفك الدماء أعظم الجرائم التي نهى عنها الإسلام؟

فكت الاشتباك ورفعت الحرج.. إرشادات قرآنية في التعامل مع الضيف الثقيل

في ذكرى مولده.. ما حقوق النبي علينا لنيل شرف مرافقته بالجنة

كيف تودع الدموع وتستقبل الفرح والسعادة؟

قبل انتهاء موسمها.. الفواكة الصيفية الأفضل لرجيم صحي

بقلم | ناهد إمام | الاثنين 28 سبتمبر 2020 - 07:00 م
Advertisements

 

يسهل فصل الصيف عملية القيام بنظام غذائي  "رجيم" لخسارة الوزن، ما تتيحه الفواكة بتنوعها وكثرتها من التمتع  بوجبات خفيفة ومغذية.
وفيما يلي بعضًا عن هذه الوجبات الخفيفة من  الفواكة الصيفية :
 
التين
وهو من أكثر الفواكة التي تحتوي على نسبة عالية من السكّريات الطبيعية والمعادن، مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس، كما من الفيتامينات المضادة للأكسدة (أ وهـ وك)، والألياف الضرورية لصحة جهاز الهضم، خاصة أن ما توجد في التين هي نوع من  الألياف غير قابلة للذوبان، ما يجعل من هذه الثمار مشبعة تواجه الجوع، والرغبة في تناول طعام حلو، بدون اكثار منه حيث تحتوي كل حبة من التين على  30 سعرة حرارية، كما يفضل تناول التين الطازج ، عن ذلك المجفَّف المشبع بالسكر والسعرات الحرارية.

البطيخ والشمام

 يتألّف البطيخ من 90% من محتواه من الماء و8% من سكّر الفاكهة، وهو غني بفيتامين "ج" ويحتوي على البوتاسيوم المفيد لضغط الدم والألياف اللازمة لصحة جهاز الهضم، والليكوبين وهو مضاد أكسدة، أما  الشمَّام فهو غني بالبيتا كاروتين، ويحتوي بدوره على حوالي 92% من الماء في محتواه.

الكريز
وهو غني بالبوتاسيوم و"الكاروتينات" والـ"ميلاتونين" والألياف، وفيتامين "ج". وهو أيضًا أغنى بحوالي 19 ضعفًا بالفيتامين "أ"، مقارنة بالتوت أو الفراولة. ويحتوي كوب من الكرز الحامض على حوالي 87 سعرة حرارية، مما ينذر بزيادة الوزن على المدى الطويل، خاصة لو تم تناوله كعصير يوميًّا.

اقرأ أيضا:

4فوائد خيالية يجلبها لك المشي 120دقيقة أسبوعيا .. تعرف عليها

اقرأ أيضا:

دراسة: المناعة ضد فيروس كورونا يمكن أن تستمر لأشهر




الكلمات المفتاحية

فواكة صيفية تين بطيخ شمام كريز

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يسهل فصل الصيف عملية القيام بنظام غذائي "رجيم" لخسارة الوزن، ما تتيحه الفواكة بتنوعها وكثرتها من التمتع بوجبات خفيفة ومغذية.