أخبار

دعاء في جوف الليل: ربّ لا تحجب دعوتي.. ولا تردّ مسألتي

اصبر علي الأحزان بقصة يوسف عليه السلام.. يسردها عمرو خالد

هل حلوى المولد النبوي أصنام ولا يجوز التهادي بها؟.. "الإفتاء" تجيب

بصوت عمرو خالد.. دعاء النبي المستجاب لتفريج الكرب والهم وقضاء الحوائج

عمرو خالد يكشف: النبي غنيًا وليس فقيرًا.. وهذه هي مصادر أمواله؟

جوجل تطلق صرخة تحذير ينتحلون صفة مكافح الفيروسات "مكافي "

تخطط لإنقاص وزنك؟.. إليك 5 قواعد هامة لوجبة إفطار صحية ستساعدك علي تحقيق هدفك

عمرو خالد: وعود النبي لأصحابه كلها تحققت.. فهل تصدق وعوده لك

علمني النبي.. "الأخلاق عبادة لا تنقطع غير محدودة بزمان أو مكان"

8 فوائد عظيمة لصحتك بتناول "الجرانولا"

ماذا يكفيك لتنعم بنوم هادئ؟.. من سنك اعرف احتياجاتك

بقلم | أنس محمد | الخميس 17 سبتمبر 2020 - 02:20 م
Advertisements



كشف المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، مجموعة من النصائح التي ستساهم في تحسن نومك ليلاً.

ونشر المركز عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر"، مدة النوم الموصى بها يومياً لكل فئة عمرية؟ وهي كالأتي:

0-3 شهور - 14-17 ساعة

12-4 شهراً: 12-16 ساعة

2-1 سنة: 11-14 ساعة

5-3 سنوات: 10-13 ساعة

12-6 سنة: 9-12 ساعة

18-13 سنة: 8-10 ساعات

60-18 سنة: 7 ساعات أو أكثر

اقرأ أيضا:

بشرى للنباتيين.. "البيض النباتي" قريباً على موائدكم

ما هي العادات التي يمكن أن تساهم في تحسن صحة النوم ليلاً؟


تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ

تهيئة غرفة النوم بحيث تكون هادئة ومظلمة ومريحة وذات درجة حرارة مناسبة

إزالة الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم

تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوم

يساعد النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر خلال الليل

الكلمات المفتاحية

ماذا يكفيك لتنعم بنوم هادئ؟ ما هي العادات التي يمكن أن تساهم في تحسن صحة النوم ليلاً؟ النوم الصحي

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled كشف المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، مجموعة من النصائح التي ستساهم في تحسن نومك ليلاً.