أخبار

احذر من ذنوب لا يغفرها الله إلا بعد مغفرة العباد

الأطفال المصابون بالتوحد يمتلكون مجموعة فريدة من بكتيريا الأمعاء الصحية

باب فتحه الله لجميع خلقه.. لكن هناك من يغلقه بيده

ما حكم إطلاق أسماء الأشخاص على المساجد؟

عمرو خالد يكشف: دعاء رائع لجبر خواطر المهمومين

وصفة مجربة تحافظ بها على بيتك من المشاكل والخلافات.. يكشفها عمرو خالد

عمرو خالد: هذه أسهل عبادة والوحيدة التي أمر الله بالكثرة بها دون كل العبادات

أكبر مصيبة تواجه البشرية وهى سبب كل مشاكل حياتنا.. يكشفها عمرو خالد

دعاء في جوف الليل: اللهم نسألك جودك وكرمك لمن رفع يديه يطلب العفو منك

حامل؟.. إليكِ أهم الأطعمة الصحية التي يجب إضافتها لنظامك الغذائي

9 احتياجات للنفساء بعد الولادة أهمها الراحة والتغذية

بقلم | ناهد إمام | الاربعاء 16 سبتمبر 2020 - 10:00 م
Advertisements

"مرحلة النفاس" من أكثر الفترات الحساسة في حياة المرأة، ففي هذه الفترة يكون الرحم،  والقناة التناسلية، في أشد الأوضاع خطورة وحساسية، فالجرح لابد من العناية به حتى يتم الشفاء تمامًا، حتى لا يلوث  بالجراثيم، وما قد يؤدي إليه هذا التلوث من الأمراض أهمها الحمى النفاسية، والالتهابات الحادة في الرحم والبوقين والمبيض.

وللحفاظ على صحة المرأة النفساء بعد الولادة لابد من إتباع الإرشادات التالية:

1- استخدمي غيارات نظيفة،  معقمة،  وألا تلمس اليد سطح الغيار الذي يلاصق بشرتك، وعليك تبديلها كلما اتسخت، مع المواظبة علي نظافة الأعضاء التناسلية الخارجية بغسلها عدة مرات في اليوم بمحلول مطهر بعد كل تبول أو تبرز.


 2- طهري يديك،  قبل الغسيل والتغيير، على أن يكون التنظيف من الخارج فقط؛ خوفاً من دخول ما يكون على سطح الجلد من الجراثيم إلى الداخل مع محلول الغسيل، مع مراعاة أن تكون ملابسك وأغطية فراشك في حالة نظيفة.


3- احرصي على راحتك،  اقضي الأسبوع الأول في فراشك، والثاني بين الفراش ومقعد مريح، وفي الأسبوع الثالث يمكنك التنقل في أرجاء المنزل بين الحمام وغرفة الطعام، ولا  تفارقي المنزل إلا بعد تمام الأسبوع الثالث أو الرابع.


4- النوم من أكثر الأمور التي ينبغي توفيره لنفسك، فالأرق كثيراً ما يؤدي إلى اضطرابات عصبية.

اقرأ أيضا:

5 نصائح للعناية بالشعر القصير


5-  اعتني بغذائك، تدرجي ولا تتناولي وجباتك العادية مباشرة، بل تناولي شوربة دافئة مع الخبز في الشتاء، ولا مانع من سوائل باردة في الصيف. إضافة للخضراوات المسلوقة أو البوريه والفواكه، وفي اليوم الثالث أدخلي الدجاج أو السمك، والأرز أو المكرونة ، في وجباتك، ومن اليوم الخامس تصبح التغذية عادية.


6-  اهتمي بشرب الماء كثيرًا، فهو مهم لإدرار اللبن وإرضاع طفلك، وحتى تعوضي ما فقدته من سوائل بالعرق وغيره أثناء الوضع.


7-  يكون للرحم بعد الولادة للأعلى عند الصرة أو أسفلها بقليل، فلا تقلقي، سيأخذ في الهبوط بمعدل قيراط عن كل يوم حتى يختفي خلف عظم العانة بعد اليوم العاشر. ويستمر في تراجعه إلى حجمه الأصلي حتى نهاية الأسبوع السادس أو العاشر عقب الوضع؛ وإن تأخر هذا التراجع فهذا في الغالب حالة غير طبيعية.


8-  اعتن بحلمة الثدي وحفظها نظيفة لوقايتها من التشقق، مع تدليكها جيداً بالجلسرين أو الفازلين بعد الرضاعة لحفظ ليونة الحلمة ووقايتها.


9-  هناك تمرينات رياضية  تتناسب مع حالتك كنفساء، فاحرصي على ممارسة ما استطعت منها،  على أن تزداد التمرينات يومياً لمدة شهر أو أكثر؛ وتتم صباحاً ومساءً مع الاستمرار بإضافة تمرين جديد كل يوم.

اقرأ أيضا:

التهابات المسالك البولية للنساء.. هل المضادات الحيوية الأنسب؟

اقرأ أيضا:

دراسة: العلاج الهرموني لانقطاع الطمث يقلل إصابة النساء بالخرف



الكلمات المفتاحية

نفساء ولادة رحم تمارين ثدي

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled "مرحلة النفاس" من أكثر الفترات الحساسة في حياة المرأة، ففي هذه الفترة يكون الرحم، والقناة التناسلية، في أشد الأوضاع خطورة وحساسية، فالجرح لابد من الع