أخبار

الكعبة المشرفة على موعد لهذا الحدث مع القمر

سحر القرفة لشعر قوي وغزير

كيف أستعمل ورق السدر في علاج الحسد؟

واتسآب وفيسبوك .. هل يكتبان نهايتهما بسبب السياسات والشروط التي تنتهك الخصوصية والأمان؟

لون البلغم يشير إلى نوع المرض الذي تعانيه.. كيف ذلك؟

أخي فقير ودخله لا يكفي نفقاته فهل أعطيه جزءا من زكاتي؟ .. مجمع البحوث يرد

أعرا ض طبية بسيطة قد تقودك للعجز الجنسي و5أمراض قاتلة .. تعرف علي مخاطرها

أذكار المساء .. من قالها أعجز الملائكة عن تقدير ثوابه

بالفيديو |دعاء وبكاء د. عمرو خالد في وداع وجنازة الدكتورة عبلة الكحلاوي

"عورة الأمة".. هل هي بين السرة والركبة؟ وكيف يتوافق هذا مع دعوة الإسلام للحجاب؟

4 فيتامينات أساسية تعزز مناعتك.. وكيفية الحصول على ما يكفي منها بشكل طبيعي

بقلم | مها محي الدين | السبت 05 سبتمبر 2020 - 11:05 م
Advertisements
جهاز المناعة هو شبكة تتكون من خلايا مناعية البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.

يمكنك الحصول على الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ج والزنك ، إنتاج أجزاء مناعية كافية ، إجراء عدوى في أكياس الدم البيضاء.

يلي أربعة فيتامينات أساسية تحتاجها لدعم المناعي والحفاظ على صحتك ، وفقا لما نشره موقع من الداخل.



فيتامين ب 6

يساعد في تكوين خلايا حيوية للجهاز المناعي ، وهو نوع من الخلايا الجذعية ، يساعد في إنتاج الخلايا ، وهي الخلايا التي تساعد في منع الخلايا الجذعية من الخلايا الجذعية.

حوالي 1.2 مجم من فيتامين B6 يوميًا ، بينما يجب أن يتم تدقيق في يوم تدرجات من فيتامين B6.

ويقول الخبراء نقص فيتامين ب 6 نادر ، ويجب أن البيض الناس من الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 6 بشكل طبيعي من نظامهم الغذائي ، وبعض المصادر الجيدة لفيتامين ب 6 هي:

- البطاطس

- التونة

- الموز

- الدجاج

- الحبوب الكاملة

الأسماك

- الأسماك - الأسماك





فيتامين سي

يقول كريس دادامو ، عالم الأوبئة ومدير مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة الطب ، "فيتامين ج ضروري لوظيفة".

وذلك لأن فيتامين سي يساعد في قتل الخلايا البيضاء ، بما في ذلك الخلايا البيضاء والخلايا البيضاء والخلايا البيضاء وطريق امتصاصها.

تناول جرعة الدراسات العليا - من 6 إلى 8 جرام يوميًا - فيتامين سي يساعد في تناول جرعة في الزكام ، يساعد في تناول فيتامين بعد العلاج.

يساعد في البكتيريا الموجودة في الأمعاء ، والتأكد من أن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تساعد في ذلك.

يجب أن يكون فيتامين أو منتج فيتامين أو يجب أن يتناوله في الغذاء الذي يحتوي على فيتامين سي. بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي:

- -

- الفلفل الألوان

- الفراولة

- البروكلي

- السبانخ

- الكيوي

- الطماطم

- الكانتالوب



فيتامين د

هناك ملايين من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ، والذين يعانون من نقص فيتامين ، والذين يعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي أو الشعب الهوائية.

جزء من فيتامين يساعد في إنتاج المواد الغذائية التي تتناولها ، إنتاج المواد الكيميائية التي تقاطعها في الجزء الطويل منها.

ويجب أن يكون فردا حوالي 400-800 وحدة دولية من فيتامين د يوميا، ومن المصادر الجيدة لفيتامين د هي:

- السردين

- السلمون

- التونة

الحليب

-

الزبدة

- الكبد البقري - الشوفان

- المشروم

- صفار البيض

- الزبادي



تناول فيتامين د ، تناول فيتامين د ، تناول فيتامين د. 800 وحدة دولية يوميًا ، وأكبر من 4000 وحدة دولية أبدًا ما يتسبب في حدوث ذلك.



فيتامين هـ

 فيتامين هـ على خصائص مضادة للأكسدة ، مما يجعله أكثر جمالاً تساعد في المساعدة في تكوين تساعد في جعلها تساعد في جعلها تتحول إلى أكسدة ، مما يجعله أكثر جمالاً.

وكمية فيتامين E ياقات هي 15 مجم في اليوم ، وبعض المصادر الجيدة لفيتامين ه هي:

- الفلفل الأحمر

- الأفوكادو

- زيت عباد الشمس

- زيت الزيتون

- زيت الزيتون بذرة

- اللوز والمكسرات بشكل عام

- البروكلي والخضروات الورقية بشكل عام ومن



الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) ، جوزة جوز الهند ، الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ).

وآخرون وآخرون وآخرون وعرض وعرض الأفقي ، وباكستان ، وعرض الأرصدة.

الكلمات المفتاحية

فيتامينات جهاز المناعة البكتيريا الفيروسات فيتامين ب 6 فيتامين سي فيتامين د فيتامين هـ

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled جهاز المناعة هو شبكة معقدة تتكون من خلايا مناعية تقاوم البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض، ولكي يعمل جهازك المناعي بكامل طاقته، يجب أن تحصل على