أخبار

هل صلاة ركعتي التوبة تغفر الذنوب؟.. أمين الفتوى يجيب

بصوت عمرو خالد.. دعاء نبوي عظيم "لقضاء الحوائج" ادعى به لكل موضوع كبير فى حياتك

عمرو خالد يكشف: بشرى ربانية رائعة.. اسمعها وخذ بها لينجيك الله من عذاب الآخرة

الإنفلونزا والأطفال.. إليك كل ما يجب فعله لعلاج وحماية أطفالك

يا معشر الرجال تعلموا من نبينا المصطفى.. هكذا كان يعامل زوجاته

علمتني الحياة.. "الابتلاء يغسل العبد من الذنوب كما يطهر الماء الجسد من أدرانه"

أخي مدمن ومتحرش ووالدتي تريد أن تخطب له حتى ينصلح حاله.. هل هذا تصرف صحيح؟

تضمن لقطات مروعة.. مقطع فيديو متداول يوثق لحظة ثوران بركان آسو باليابان

دعاء نبوي .. اكثر من ترديده يقض الله دينك ويفرج كربك

ذهبت إلى طبيب نفسي فطلب مني أن أكتب عن مشاعري.. فما الاستفادة من هذه الكتابة لعلاجي؟

5 خطوات للتخلص من التشتت في العمل وقلة التركيز

بقلم | ناهد إمام | الثلاثاء 25 اغسطس 2020 - 07:00 م


تعاني المرأة العاملة على وجه الخصوص من كثرة المهام، وتعدد الأدوار، خاصة إن كانت زوجة وأم، ما يؤثر على قدرتها الانتاجية، ويصيبها بالتشتت، وضعف التركيز.

وبحسب الخبراء، يؤدي  تعدد المهام لكثرة ارتكاب الأخطاء،  واتخاذ قرارات غير صائبة، فالذاكرة لا تقوم بحفظ المعلومات بشكل كافي،  مما يضعف حل المشكلات،  ويقضى على الإبداع في العمل.

اقرأ أيضا:

قناع "الفجل" لترطيب بشرتك ونضارتها


وفيما يلي نقدم لك بعضًا من الارشادات للتركيز والتخلص من التشتت:


1 -الوعي والإدراك لما حولك والتعرف على أهمية وأولوية الأمور والمهام، وتحديد الأهم ثم المهم ثم الأقل أهمية.

2 -خذي نفساً عميقاً وفكري في جميع الخيارات المتاحة أمامك، ورتبي مهامك واختاري المهام الأكثر إلحاحاً، ثم ابدئي في تنفيذها على الفور حتى تشعري بأنك اتخذت خطوات بالفعل مما يحمسك لبقية المهام.

3 -بعد اتخاذ خطوات في المهمة الأولى، قومي باختيار مسبق للمهمة التالية وضعيها في ذهنك، وضعي تصور مبسط للقيام بها بعد الانتهاء من الأولى.

4- حاولي ممارسة رياضة المشي يومياً قبل الذهاب لعملك، حتى ولو لمدة نصف ساعة، وكذلك أعطي نفسك فواصل منتظمة لإعطاء عقلك قسطاً من الراحة أثناء عملك اليومي.

5- للحصول على التركيز واستجماع قواك الذهنية، اغلقي  بريدك الإلكتروني وهاتفك المحمول لمدة ساعة فور الوصول للعمل، والجلوس على مكتبك.

اقرأ أيضا:

هل تناول حلوى المولد خطر على صحة الأم والجنين؟

اقرأ أيضا:

وصفات طبيعية لتنعيم الشعر المجعد بعيدًا عن الـ "سيشوار"


الكلمات المفتاحية

قلة التركيز تعدد المهام تشتت الذهن قلة الانتاج البريد الالكتروني التمشية الأولويات

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled تعاني المرأة العاملة على وجه الخصوص من كثرة المهام، وتعدد الأدوار، خاصة إن كانت زوجة وأم، ما يؤثر على قدرتها الانتاجية، ويصيبها بالتشتت، وضعف التركيز.