أخبار

أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من الندوب القديمة.. تعرف عليها

ما علاقة شهور العدة في الطلاق أو وفاة الزوج بخروج المرأة من المنزل؟.. "الإفتاء" تجيب

بصوت عمرو خالد.. تعلم دعاء النبي الكريم عندما يشتكي حاله الى الله

أسرع 3 عبادات قلبية تدخلك في محبة وحفظ الله.. يكشفها عمرو خالد

بسبب متحور دلتا.. 5 أعراض لـ"كورونا" تستغرق وقتاً أطول للشفاء

عمرو خالد يكشف: أقوى طريقة لتصفية الذهن والروح من تشويش حياتنا المعاصرة

حائرة بين رغبتي كأنثى تريد الزواج وحبي للعزوبية.. ما الحل؟

علمتني الحياة.. "القلب إذا امتلأ بذكر الله استضاء بمصابيح الهدى"

علماء يحذرون من متغير جديد مقاوم للقاحات كورونا

توافد كبار المفتين والعلماء على مطار القاهرة للمشاركة في مؤتمر الإفتاء العالمي السادس

5 خطوات للتخلص من التشتت في العمل وقلة التركيز

بقلم | ناهد إمام | الثلاثاء 25 اغسطس 2020 - 07:00 م
Advertisements


تعاني المرأة العاملة على وجه الخصوص من كثرة المهام، وتعدد الأدوار، خاصة إن كانت زوجة وأم، ما يؤثر على قدرتها الانتاجية، ويصيبها بالتشتت، وضعف التركيز.

وبحسب الخبراء، يؤدي  تعدد المهام لكثرة ارتكاب الأخطاء،  واتخاذ قرارات غير صائبة، فالذاكرة لا تقوم بحفظ المعلومات بشكل كافي،  مما يضعف حل المشكلات،  ويقضى على الإبداع في العمل.

اقرأ أيضا:

متى يستشير الزوجان الطبيب لمعرفة سبب تأخر الحمل؟


وفيما يلي نقدم لك بعضًا من الارشادات للتركيز والتخلص من التشتت:


1 -الوعي والإدراك لما حولك والتعرف على أهمية وأولوية الأمور والمهام، وتحديد الأهم ثم المهم ثم الأقل أهمية.

2 -خذي نفساً عميقاً وفكري في جميع الخيارات المتاحة أمامك، ورتبي مهامك واختاري المهام الأكثر إلحاحاً، ثم ابدئي في تنفيذها على الفور حتى تشعري بأنك اتخذت خطوات بالفعل مما يحمسك لبقية المهام.

3 -بعد اتخاذ خطوات في المهمة الأولى، قومي باختيار مسبق للمهمة التالية وضعيها في ذهنك، وضعي تصور مبسط للقيام بها بعد الانتهاء من الأولى.

4- حاولي ممارسة رياضة المشي يومياً قبل الذهاب لعملك، حتى ولو لمدة نصف ساعة، وكذلك أعطي نفسك فواصل منتظمة لإعطاء عقلك قسطاً من الراحة أثناء عملك اليومي.

5- للحصول على التركيز واستجماع قواك الذهنية، اغلقي  بريدك الإلكتروني وهاتفك المحمول لمدة ساعة فور الوصول للعمل، والجلوس على مكتبك.

اقرأ أيضا:

5 نصائح للعناية بالشعر القصير

اقرأ أيضا:

التهابات المسالك البولية للنساء.. هل المضادات الحيوية الأنسب؟


الكلمات المفتاحية

قلة التركيز تعدد المهام تشتت الذهن قلة الانتاج البريد الالكتروني التمشية الأولويات

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled تعاني المرأة العاملة على وجه الخصوص من كثرة المهام، وتعدد الأدوار، خاصة إن كانت زوجة وأم، ما يؤثر على قدرتها الانتاجية، ويصيبها بالتشتت، وضعف التركيز.