أخبار

وقعت في الحرام أثناء سفر زوجي.. هل أخبره وأطلب الطلاق؟

اللاءات التسعة في سورة ”الكهف.. تعرف عليها لتصحيح منهج حياتك والفوز بالجنة

مركز الأزهر العالمي للفتوي يطلق مشروع "قرة عين " لتنمية مهارات الأبناء

4 ارشادات لتحسين جودة مذاكرة الأبناء

رؤيا جنازة في المنام .. هل هو إنذار بقرب موتي؟

5أسباب تجعل المرأة المؤمنة في الجنة أفضل من الحور العين .. تعرف عليها

أدعية التوكل على الله.. كنوز تمنحك العون والتوفيق من الله طوال يومك

الميكروب السبحي يسبب آلاما حادة .. تعرف على أهم أعراض الإصابة به

لماذا رفض الرسول زواج السيدة فاطمة لأبي بكر وعمر؟

8 مهارات لنجاح العمل الجماعي.. تعرفي عليها

5 خطوات للتخلص من التشتت في العمل وقلة التركيز

بقلم | ناهد إمام | الثلاثاء 25 اغسطس 2020 - 07:00 م
Advertisements


تعاني المرأة العاملة على وجه الخصوص من كثرة المهام، وتعدد الأدوار، خاصة إن كانت زوجة وأم، ما يؤثر على قدرتها الانتاجية، ويصيبها بالتشتت، وضعف التركيز.

وبحسب الخبراء، يؤدي  تعدد المهام لكثرة ارتكاب الأخطاء،  واتخاذ قرارات غير صائبة، فالذاكرة لا تقوم بحفظ المعلومات بشكل كافي،  مما يضعف حل المشكلات،  ويقضى على الإبداع في العمل.

اقرأ أيضا:

4 ارشادات لتحسين جودة مذاكرة الأبناء


وفيما يلي نقدم لك بعضًا من الارشادات للتركيز والتخلص من التشتت:


1 -الوعي والإدراك لما حولك والتعرف على أهمية وأولوية الأمور والمهام، وتحديد الأهم ثم المهم ثم الأقل أهمية.

2 -خذي نفساً عميقاً وفكري في جميع الخيارات المتاحة أمامك، ورتبي مهامك واختاري المهام الأكثر إلحاحاً، ثم ابدئي في تنفيذها على الفور حتى تشعري بأنك اتخذت خطوات بالفعل مما يحمسك لبقية المهام.

3 -بعد اتخاذ خطوات في المهمة الأولى، قومي باختيار مسبق للمهمة التالية وضعيها في ذهنك، وضعي تصور مبسط للقيام بها بعد الانتهاء من الأولى.

4- حاولي ممارسة رياضة المشي يومياً قبل الذهاب لعملك، حتى ولو لمدة نصف ساعة، وكذلك أعطي نفسك فواصل منتظمة لإعطاء عقلك قسطاً من الراحة أثناء عملك اليومي.

5- للحصول على التركيز واستجماع قواك الذهنية، اغلقي  بريدك الإلكتروني وهاتفك المحمول لمدة ساعة فور الوصول للعمل، والجلوس على مكتبك.

اقرأ أيضا:

8 مهارات لنجاح العمل الجماعي.. تعرفي عليها

اقرأ أيضا:

الزيوت الطبيعية وزبدة الشيا لشعر كيرلي صحي ولامع


الكلمات المفتاحية

قلة التركيز تعدد المهام تشتت الذهن قلة الانتاج البريد الالكتروني التمشية الأولويات

موضوعات ذات صلة