أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

حكايات مؤثرة.. كيف تعامل الملوك مع من أظهروا الوفاء لخصومهم؟

سيدنا يحي بن زكريا ..لماذا كان معصوما من الذنوب ؟ولهذا اختلف الفقهاء في سبب تسميته

ما هو حكم إجراء الصائم الحقنة الشرجية أثناء الصيام؟.. "الإفتاء" تجيب

عمرو خالد يكشف: حكم رائعة وفوائد عظيمة لسورة "الكهف" يوم الجمعة

يوم الجمعة هدية ربانية.. احرص فيه على هذه الأمور

يوم الجمعة يوم النفحات والفيوضات الربانية .. تعرف على خصائصه وفضائله

الصلاة على النبي يوم الجمعة.. فضلها وعددها وصيغها ووقتها.. اغتنمها

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة.. اغتنمها

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

كيف أشعر بالشبع سريعًا لتجنب زيادة الوزن؟

بقلم | ياسمين سالم | الثلاثاء 18 اغسطس 2020 - 02:52 م



أعاني من مشكلة زيادة الوزن، فهل من نصائح لسد الشهية والشعور بالشبع سريعًا؟



(ع. ع)



يعاني البعض من مشكلة زيادة الوزن، وبسبب الظروف الحالية، وانتشار فيروس كورونا يصعب على الكثير الذهاب لصالات الجيم أو لعيادات التخسيس، لذا بات من الضروري الالتزام بالمنزل بجانب بعض النصائح الهامة لسد الشهية والشعور بالشبع سريعًا.

الحرص على ممارسة الرياضة في المنزل، مهم جدًا للحفاظ على الوزن، ويمكن أن تساعد تمارين النفس العميق إلى إنقاص الوزن، وتحفيز الجهاز العصبي ما يؤدي إلى الاسترخاء ويقلل من الإجهاد، وهذا سيقلل أيضًا من هرمون الكورتيزون المرتبط بدهون البطن، والرغبة في تناول الطعام.

إلى جانب ضرورة الاهتمام بشرب المياه، والذي تساعد علي إنقاص الوزن، ولا تنس يا عزيزي الحرص على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات بكمية كافية، فهي تزيد من شعورك بالشبع وبالتالي عدم الرغبة في تناول الطعام.

وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات والدهون، لأنها تعمل على زيادة الوزن، وتجنب تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، لأن هذه العادة تزيد كمية السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي تسب زيادة الوزن.

وتناول المكسرات لأنها من أكثر الأطعمة التي تزيد من الإحساس بالشبع، وبالتالي تحافظ على الوزن.

اقرأ أيضا:

رمضان في ماليزيا.. أنوار وزينة بالمنازل.. ومجالس علم وحلقات قرآن بالمساجد حتى منتصف الليل


الكلمات المفتاحية

الشعور بالشبع زيادة الوزن سد الشهية

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled أعاني من مشكلة زيادة الوزن، فهل من نصائح لسد الشهية والشعور بالشبع سريعًا؟