أخبار

ماذا تفعل "حسبنا الله ونعم الوكيل" إذا كنت مظلومًا؟

"الزرع في الجنة"..أعرابي يضحك النبي

لا تدعها تفوتك.. هكذا تحصل على البركة في مالك وحياتك

قصة مبكية.. كيف تاب "مالك بن دينار" من شرب الخمر؟

دعاء اليوم الـ 18 من رمضان

رؤيا السواك فى المنام لها تأويلات رائعة تعرف عليها

5طاعات اغتنمها لتكون من أحباب رسول الله وتفوق في الأجر صحابة النبي .. داوم عليها لتفوز بالجائزة الكبري

فطائر بحشوة البيض لوجبة سحور شهية غير تقليدية

نفحات العشرة الأواخر.. كيف تكون من أهلها وتتعرض لها؟

ما حكم الاعتكاف في العشر الأواخر من رمضان ومكانه ومدته؟.. الإفتاء ترد

3 طرق للتعامل مع الضغوط النفسية العزلة الذاتية أحدها

بقلم | ناهد إمام | الاثنين 17 اغسطس 2020 - 08:15 م


"الضغوط النفسية"، تلك التي أصبحت تتقاسم معنا الحياة، ولا يكاد لا يعاني منها أحد، بكل ما تحمله من تنوع لأسباب اجتماعية واقتصادية وغيرها.

وبحسب الخبراء، يعد الضغط النفسي وضعًا صحيًا وطبيعيًا، مادام في حدوده المعقولة.
 وللضغوط النفسية أسبابًا عديدة، منها ما يتعلق بمشكلات اجتماعية، أو عائلية، أو اقتصادية، أو صحية، أو أسباب تتعلق بجودة الحياة وتطورها.

وينصح الخبراء باتباع التالي للتعامل بشكل صحي مع الضغوط:

أولًا: تعلم مهارات التعامل مع الضغوط والأزمات، وكيفية إدارتها، وهي كثيرة ومتنوعة، منها ما هو له صلة بالأنا أو بقدرة الأنا على التعامل مع الضغوط الحياتية، وقد تكون هذه المهارات إيجابية أو سلبية، فتساعد في الحل، ومنها ما هو له علاقة بمعرفة الإنسان، وأخرى لها علاقة بالسمات الشخصية، وهناك مهارات لها صلة بالتعامل مع ضغوط الحياة بطريقة عقلانية، وهذه جميعها  لابد من  توظيفها واستخدامها في المواقف المختلفة اعتماداً على طبيعة الإنسان من الناحية الفكرية والدينية والاقتصادية والفكرية والعلمية والاجتماعية، وقدرة الإنسان على دراسة مهارات التعامل مع الضغوط وطرق التكيف الأنسب والأفضل لكل شخص.

اقرأ أيضا:

اقتربت من الله في رمضان ولازال قلبي منقبضًا وأشعر بالكآبة.. ما الحل؟

ثانيًا:  التواصل مع الذات، ولا مانع من أخذ عزلة اختيارية، ليستطيع الإنسان فيها ترتيب حساباته، ورؤية الأمور من زوايا مختلفة.

ثالثًا: التواصل مع الذات الأخرى؛ فالتواصل مع الناس يساعد على تقليل العواطف السلبية التي تكون مرافقة لهذه الضغوط الاجتماعية، وتُسهم بالتالي في تخفيف حدّة أو سلبية هذه الضغوط.

اقرأ أيضا:

هرمون السعادة يكون في أعلى درجاته لصائم رمضان.. تعرف على ذلك

اقرأ أيضا:

كيف تستمتعين بروحانيات رمضان دون أن تقصري في واجبات أسرتك؟








الكلمات المفتاحية

ضغوط نفسية تواصل مع الذات تواصل مع الآخرين مهارات اجتماعية

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled "الضغوط النفسية"، تلك التي أصبحت تتقاسم معنا الحياة، ولا يكاد لا يعاني منها أحد، بكل ما تحمله من تنوع لأسباب اجتماعية واقتصادية وغيرها.