أخبار

كيف أستعمل ورق السدر في علاج الحسد؟

واتسآب وفيسبوك .. هل يكتبان نهايتهما بسبب السياسات والشروط التي تنتهك الخصوصية والأمان؟

لون البلغم يشير إلى نوع المرض الذي تعانيه.. كيف ذلك؟

أخي فقير ودخله لا يكفي نفقاته فهل أعطيه جزءا من زكاتي؟ .. مجمع البحوث يرد

أعرا ض طبية بسيطة قد تقودك للعجز الجنسي و5أمراض قاتلة .. تعرف علي مخاطرها

أذكار المساء .. من قالها أعجز الملائكة عن تقدير ثوابه

بالفيديو |دعاء وبكاء د. عمرو خالد في وداع وجنازة الدكتورة عبلة الكحلاوي

"عورة الأمة".. هل هي بين السرة والركبة؟ وكيف يتوافق هذا مع دعوة الإسلام للحجاب؟

"العمى الليلي".. سبب وعلاج ضعف الرؤية في الظلام؟

أسباب حسن الخاتمة.. في هذه الساعة ستعرف معنى الحقيقة

6 خطوات للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة

بقلم | ناهد إمام | الاحد 09 اغسطس 2020 - 07:00 م
Advertisements

 

تعاني بعض الأمهات بعد الولادة، وفي فترة النفاس من تقلبات مزاجية حادة، ونوبات بكاء، تختلف ما بين الشدة،  والحدة، والطول من امرأة لأخرى، فيما يسمى بـ"اكتئاب ما بعد الولادة".
وحتى يمكن التغلب على هذه الحالة،نقدم لك فيما يلي، هذه الارشادات المفيدة في هذا السياق، والاستمتاع بحياتك مع رضيعك:
 
أولًا:اعتني بنفسك، لا تجعلي نفسك آخر ما يمكن الإهتمام به، والالتفات نحوه، افعلي لنفسك ما يسعدها وتحبه، سواء كان ذلك داخل البيت أو خارجه، كالتأنق، والتزين، ومشاهدة فيلم مضحك مع زوجك أو بمفردك، ارتداء ملابس جميلة، زيارة صديقة، أو استضافتها وقضاء وقت ممتع معها، التمشية بالقرب من البيت أو في النادي، إلخ.
 
ثانيًا:قومي بما هو في استطاعتك القيام به، ولا تجبري نفسك على القيام بمسئولياتك تجاه بعض الاشياء التي من الممكن أن يتأخر تنفيذها أو طلب المساعدة لإنجازه، كالأعمال المنزلية.

ثالثًا: احرصي على اتباع نمط حياة صحي قدر المستطاع، سواء تعلق ذلك بالطعام، مواعيد النوم والاستيقاظ، ممارسة الرياضة الممكنة بحسب حالتك الصحية، إلخ.

رابعًا: النظر إلى الجوانب الايجابية في المواقف مهما كانت سلبية، وعدم الاستغراق في مأساوية الحدث.

خامسًا: ابحثي عن الدعم النفسي من خلال مجموعات الدعم، أو الزوج، أو الأهل أو الأصدقاء.

سادسًا: لو لاحظت تفاقم حالتك، وعدم استطاعتك التغلب عليها بنفسك، فلا تترددي في طلب المساعدة الطبية المتخصصة.

اقرأ أيضا:

المايونيز لشعر لامع وناعم!

اقرأ أيضا:

8 نصائح هامة.. هكذا تنقذ المرأة الحامل نفسها من الإصابة بـ "كورونا"

 

الكلمات المفتاحية

اكتئاب ما بعد الولادة العناية بالنفس تزين ايجابية مجموعات دعم نمط حياة صحي

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled تعاني بعض الأمهات بعد الولادة، وفي فترة النفاس من تقلبات مزاجية حادة، ونوبات بكاء، تختلف ما بين الشدة والحدةوالطول من امرأة لأخرى، فيما يسمى بـ"اكتئاب