أخبار

لحظات ما قبل وفاة النبى.. عندما أظلمت الدنيا فى أحزن أيام الأرض

صفي ذهنك وروحك قبل النوم.. طريقة فعالة ومجربة لتنعم بنوم هادئ

انتبه لها..6 علامات مبكرة لالتهاب المفاصل الروماتويدي‎‎

عمرو خالد: الله هو ناصر كل من يلجأ إليه وحمى كل ضعيف يستقوى به مرددًا بهذا الذكر

دعاء في جوف الليل: اللهم فرّج همّي بجودك وعطائك وأزل كربتي

ما حكم قضاء الصلوات الفائتة وكيف يمكن قضاؤها؟.. أمين الفتوى يجيب

7 خطوات للتعامل مع ابنك الذى لا يصلى.. يكشفها الدكتور عمرو خالد

بصوت عمرو خالد.. دعاء لكشف الهم وتفريج الكرب وطلب الرحمة من الله

ذكر يومى بعد صلاة الفجر يحميك ويحفظك من كل سوء ومكروه.. لا يفوتك

أعراض خطيرة.. تعرف علي نتيجة الانخفاض الشديد لفيتامين ب12 بالجسم

مقبلة على الثانوية العامة العام القادم وخائفة من الآن ومرتبكة وقلقة.. ماذا أفعل؟

بقلم | ناهد إمام | الاحد 09 اغسطس 2020 - 06:00 م

أنا طالبة مقبلة على الثانوية العامة في العام الدراسي القادم، ومشكلتي أنني أشعر بالضغط النفسي من الآن، أفكر كثيرًا، أنام كثيرًا، وأضع احتمالات كثيرة، وهناك مخاوف أخرى كثيرة أيضًا تسيطر علي، منها أنني قد أمرض ولا أدخل الامتحان، أو لا أحصل على المجموع الذي يؤهلني للكلية التي أريدها، وهكذا ، أما متعبة نفسيًا، ماذا أفعل؟


الرد:


مرحبًا بك يا صديقتي..
مشفقة أنا عليك مما تضعين نفسك فيه من ضغوط، ولم يبدأ العام الدراسي بعد، ولا أدري هل الوسط المحيط بك هو السبب، أم هي سمات شخصية لديك تتسم بالقلق الزائد، أم تأثر بوسائل الإعلام، أم ماذا!
أتفق معك يا صديقتي أن هذه السنة –وللأسف- ضاغطة، وبالتالي، فعقلك يصاب بالتعب، ويلجأ للهرب بكثرة التفكير، أو كثرة النوم، أو كثرة تناول الطعام، أو كثرة لعب الألعاب الالكترونية، إلخ
كل هذا "مضر" بك، في حالة زيادته عن الحد الطبيعي، المقبول، لو تم الاستغراق فيه، واستمرائه، فعطل حياتك، أو استذكارك وتحصيلك.
لذا لابد من اليقظة، والانتباه لنفسك، وفي البداية، هوني عليك، استعيني بالله، وتيقني أن ما يريده الله لك سيكون، فأحسني الظن بالله، ولا تستمدي قيمتك، أو تربطي مصيرك، بسنة دراسية، مهما تكن مهمة، فقط، افعلي ما عليك، واتركي النتائج على الله.
ومن الانتباه واليقظة، أن تلتفتي لصحتك، طعامك، شرابك، رياضتك، تنفسك، نومك، اتباع القواعد الصحية في هذا كله مطلوب.
من الانتباه واليقظة أن تقسمي وقتك ما بين العناية بنفسك كما ذكرت سابقًا، ومذاكرتك، ووقت الترفيه الخاص بك.
اخترعي لنفسك طريقة خاصة بك للمذاكرة، جربي أكثر من طريقة لتصلين للمناسب لك، وتستمتعين أثناء المذاكرة، واكتشفي نفسك، ما إذا تميلين للمذاكرة الفردية، أم الجماعية، وهكذا، وتابعي أولًا بأول مع المدرسين، ولا تدعي لديك استفسار، أو سؤال، أو صعوبات بدون تحرك ايجابي بسؤال المدرسين، والحصول على اجابات تطمئنك، وكثرة الاطلاع، وحضور المراجعات، وكل الطرق المناسبة لك لتثبيت المعلومات.
وأخيرًا، لا تعني الثانوية العامة أن تنعزلي عن محيطك العائلي، والأسري، والأصدقاء، بل على العكس، "عيشي حياتك" بطبيعتها، مع بعض الحزم للمحافظة على وقتك، وحاولي الاستفادة من الأوقات الاجتماعية هذه من خبرات من سبقوك، وانتقي المناسب منها للتعلم، ودمت بخير.

الكلمات المفتاحية

ثانوية عامة قلق خوف ترفيه توكل قيمة النفس المصير

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أنا طالبة مقبلة على الثانوية العامة في العام الدراسي القادم، ومشكلتي أنني أشعر بالضغط النفسي من الآن، أفكر كثيرًا، أنام كثيرًا، وأضع احتمالات كثيرة، و