أخبار

كيف تملأ قلبك بحب رسول الله في ذكرى مولده؟.. عمرو خالد يجيب

6 خطوات رئيسية يجب القيام بها إذا تمت إصابتك بفيروس كورونا.. تعرف عليها

ما حكم تكرر السهو في الصلاة ونسيان سجود السهو؟.. أمين الفتوى يجيب

هل تتناولي حبوب منع الحمل؟.. تعلمي كيفية تجنب آثارها الجانبية

دعاء في جوف الليل: اللهم قني شر نفسي واعزم لي على أن أرشد أمري

لا تبخل بالصلاة عليه..تعرف على صيغ الصلاة على النبي ورددها بقلبك ولسانك معًا

وصف النبى الكريم صلى الله عليه وسلم كأنك تراه.. يسرده عمرو خالد

بصوت عمرو خالد.. تعلم دعاء النبي المستجاب عندما يشتكي حاله الى الله

٧ شفاعات للنبي الكريم يوم القيامة.. يوضحها عمرو خالد

عمرو خالد: رسولنا الكريم يعلمنا ماذا نفعل في اللحظات الأولى للزواج

هذا الفيتامين صديق المرأة الوفي في أوقاتها الصعبة

بقلم | خالد يونس | السبت 01 اغسطس 2020 - 10:08 م
Advertisements

 هو أحد أعضاء عائلة  فيتامين ب والذى يلعب دورا مهما فى حفظ التوازن النفسى للإنسان، إذ يدخل فى تركيب  عدد مهم من مركبات لها علاقة بحالة المزاج مثل السيرتونين الذى تنخفض معدلاته عند  الإصابة بالاكتئاب، أيضا الدوبامين. ويوجد فى حالته الطبيعية على أشكال ثلاثة لها  نفس الفاعلية رغم اختلاف أسمائها أشهرها البيرودوكسين أو ب٦.


  يذوب ب٦ فى الماء وإن قاوم الحرارة إلا أنه حساس للضوء والحموضة ولا يستطيع جسم الإنسان تخليقه أو حتى الاحتفاظ به لوقت حاجة، فهو فيتامين دؤوب دائم العمل ولا يحصل عليه الإنسان إلا من الغذاء أو فى أقراص مصنعة.


  فيتامين ب٦ يلعب دورا أساسيا فى عمليات التمثيل الغذائى للبروتينات وتكسيرها إلى أحماض أمينية ينتج عنها طاقة. كما أنه يدخل فى تركيب مواد فعالة مهمة كالانسولين والهيمجلوبين، لذا فحالات نقصه الشديدة تصحبها أنيميا حادة.


 مصادر فيتامين ب٦ الغذائية متعددة: فى اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، وبعض الخضراوات والفواكه مثل البطاطس وكل الخضراوات الورقية الخضراء.


 وجود فيتامين ب٦ أساسى إلى جانب فيتامين ب١٢، ب٩ فى كبح جماح مادة الهيموسستابين الضارة بشرايين القلب التاجية، لذا فهو يعتبر أحد عوامل الوقاية من أمراض شرايين القلب، بل وله أثر كبير بعد عمليات القلب المفتوح فى الحفاظ على الوصلات الشريانية الجديدة مفتوحة لفترات أطول فلا تتعرض للضيق مرة أخرى. فى وجود نسبة كافية من ب٦ فإن وجود مادة السستايين لا يعد خطرا حقيقيا على الشرايين.


  فيتامين ب٦ له تأثير أكبر فى حياة المرأة مع دراسة أجريت على نطاق واسع شملت دراسة الملف الصحى لأكثرمن عشرة آلاف سيدة، وجد أن السيدات اللاتى تناولن جرعة يومية من فيتامين ب٦ مع فيتامين ب١٢، ب٩ قلت فيهن فيروس الإصابة بالأزمات القلبية عن مثيلاتهن ممن لم يتناولن فيتامين ب٦. أيضا وجد أن له أثرا كبيرا على تخفيف آلام الدورة الشهرية، عمن تناولنه، كما ظهر أيضا أن له أثرا واضحا فى تخفيف حالات غثيان الحمل، مما دعا شركات الأدوية لإضافته لأدويتها الخاصة بذلك الشأن.


 حالات نقص فيتامين ب٦ ما زالت مشكلة عالم الجنوب أو العالم الثالث، إذ إن نقصه أمر نادر الحدوث فى عالم الدول الصناعية الغنية. نقص فيتامين ب٦ ينتج عنه العديد من الظواهر ومنها النزق والعصبية غير المبررة والاضطراب الذهنى والتهاب اللسان وتشقق الشفاة وفقدان الشهية وبعضا من الالتهابات الجلدية.


  قد يبدو أيضا النقص فى فيتامين ب٦ نتيجة لمرض ألم بالإنسان مثل الفشل الكلوى وتليف الكبد وتشمعه أيضا حالات هبوط القلب وقصور عمله وإفراط الغدة الدرقية فى إفرازها، لذا يجب النظر فى تعويض النقص الناجم عن المرض.

اقرأ أيضا:

8 أمور على طفلك فعلها إن ضاع منك.. علميها له


 ما يحتاجه الإنسان من فيتامين ب٦ لا يتجاوز ١٫٣ مليجم تزيد إلى ١٫٥ ملجم فى حالة الحمل والرضاعة وهى نسبة يجدها بسهولة من يتبع برنامجا غذائيا متنوعا بين المنتجات الحيوانية والخضراوات مضافا إليه بعضا من أنواع المكسرات كاللوز والفستق من آن لآخر أما تناول مستحضر ب٦ فلا حاجة لنا به إلا فى حالة ظهور أعراض النقص؛ إذ إن تناول نسب عالية من فيتامين ب٦ قد تكون مضرة للجهاز العصبى للإنسان.


 كما أن فيتامين ب٦ يدور فى فلك المرأة يحمى شرايينها ويهيئ لها توازنا نفسيا، ويصد عنها هجمات الاكتئاب ويخفف من آلام دورتها الشهرية وعبء ومتاعب حملها لوليدها، إنها بلا شك علاقة مودة ورحمة!.

اقرأ أيضا:

4 ارشادات سحرية لتحسين حياتك المهنية بدلًا من الانسحاب منها

اقرأ أيضا:

ما سبب التقلبات المزاجية والشكلية للأنثى؟



الكلمات المفتاحية

المرأة فيتامين ب6 الحمل الدورة الشهرية الرضاعة

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled هو أحد أعضاء عائلة فيتامين ب والذى يلعب دورا مهما فى حفظ التوازن النفسى للإنسان، إذ يدخل فى تركيب عدد مهم من مركبات لها علاقة بحالة المزاج مثل السي