أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

ملول وكثير السرحان ومستقبلي العملي يضيع.. كيف أتصرف؟

بقلم | ناهد إمام | الاثنين 20 يوليو 2020 - 09:52 م

أنا شاب عمري 25 سنة، مشكلتي أني ملول،  كثير السرحان.

لا أركز في أي عمل وبالتالي لا أثبت في مكاني وأصدم بتخلي صاحب العمل عني.

أنا متعب نفسيًا وتائه ولا أعرف كيف تصرف مع نفسي.

ما الحل؟



الرد:


مرحبًا بك يا صديقي..
من حقك الشعور بالانزعاج والدهشة وأقدر ألمك ومعاناتك.
بحسب الأطباء فهذه الأعراض قد تكون بسبب أمراضًا عضوية كنقص فيتامينات أو فقر دم شديد، أو خلل في الغدة الدرقية، فتأكد أولًا من سلامتك وحالتك الجسدية العضوية.
ومن الناحية النفسية جرب أن تركز على "وجودك" فعندما تقوم بروتينك اليومي في تناول الطعام، الشراب، النوم، لا تشتت نفسك وقت أيًا من ذلك، فحين تتناول وجبتك، لا تفعل أي شيء آخر، وركز على الطعوم والملمس والمذاق والمضغ وكل شيء، وهكذا كل أنشطتك، وفي غرفتك اقضي أوقاتًا مثلا في تأمل ألوان الأثاث، الملابس، إلخ، وكل ذلك بهدف تدريب نفسك على التركيز والتخلص من التوهان والتشتت.
وراجع نمط حياتك، فإن كنت تعاني من ضغوط، رتابة، جهد زائد، أدخل أنشطة جديدة تريح أعصابك، وتساعدك على الاسترخاء، والمرح، والترفيه،  حتى تتغلب على قلة التركيز، وإذا لم تتحسن حالتك بعد هذا كله، فلا تتردد في طلب مساعدة متخصص نفسي.

اقرأ أيضا:

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

اقرأ أيضا:

كيف يساعدك رمضان على ضبط النفس والشهوات؟

اقرأ أيضا:

كيف تتحكم في عصبيتك تجاه والديك خلال الصيام؟



الكلمات المفتاحية

تركيز تشتت عمل مستقبل استرخاء ضغوط

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أنا شاب عمري 25 سنة، مشكلتي أني ملول، كثير السرحان.