أخبار

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تسمح باستخدام "ريمديسفير" لعلاج كورونا

بعد وفاة والدتي وضيق الحال بات زواجي صعبًا.. ما الحل؟

الجحود.. مهما كانت كراهيتك إياك أن تصل إلى هذه الدرجة

شدائد تحملها النبي لم يمر بها نبي قبله

7 سنن ذهبية ليوم الجمعة.. اعرفها وحافظ عليها

فيه ساعة إجابة..أفضل أدعية يوم الجمعة المستجابة كما لم تسمعها من قبل

هل تأثم زوجة تكتم معصية يفعلها زوجها وتنصحه مرارًا؟

أحب ٧ أماكن لقلب رسول الله على وجه الأرض.. يكشفها عمرو خالد

عمرو خالد: إياك ان تهجر زوجتك بشكل مفاجىء.. هذا ما سيحدث

دعاء في جوف الليل:اللهم ما رزقتنا مما نحب فاجعله قوة لنا فيما تحب

ملول وكثير السرحان ومستقبلي العملي يضيع.. كيف أتصرف؟

بقلم | ناهد إمام | الاثنين 20 يوليو 2020 - 09:52 م
Advertisements

أنا شاب عمري 25 سنة، مشكلتي أني ملول،  كثير السرحان.

لا أركز في أي عمل وبالتالي لا أثبت في مكاني وأصدم بتخلي صاحب العمل عني.

أنا متعب نفسيًا وتائه ولا أعرف كيف تصرف مع نفسي.

ما الحل؟



الرد:


مرحبًا بك يا صديقي..
من حقك الشعور بالانزعاج والدهشة وأقدر ألمك ومعاناتك.
بحسب الأطباء فهذه الأعراض قد تكون بسبب أمراضًا عضوية كنقص فيتامينات أو فقر دم شديد، أو خلل في الغدة الدرقية، فتأكد أولًا من سلامتك وحالتك الجسدية العضوية.
ومن الناحية النفسية جرب أن تركز على "وجودك" فعندما تقوم بروتينك اليومي في تناول الطعام، الشراب، النوم، لا تشتت نفسك وقت أيًا من ذلك، فحين تتناول وجبتك، لا تفعل أي شيء آخر، وركز على الطعوم والملمس والمذاق والمضغ وكل شيء، وهكذا كل أنشطتك، وفي غرفتك اقضي أوقاتًا مثلا في تأمل ألوان الأثاث، الملابس، إلخ، وكل ذلك بهدف تدريب نفسك على التركيز والتخلص من التوهان والتشتت.
وراجع نمط حياتك، فإن كنت تعاني من ضغوط، رتابة، جهد زائد، أدخل أنشطة جديدة تريح أعصابك، وتساعدك على الاسترخاء، والمرح، والترفيه،  حتى تتغلب على قلة التركيز، وإذا لم تتحسن حالتك بعد هذا كله، فلا تتردد في طلب مساعدة متخصص نفسي.

اقرأ أيضا:

بعد وفاة والدتي وضيق الحال بات زواجي صعبًا.. ما الحل؟

اقرأ أيضا:

متزوجة حديثًا وأعاني من آلام شديدة أثناء العلاقة الزوجية الحميمية.. ماذا أفعل فأنا متعبة نفسيًا؟

اقرأ أيضا:

كيف يتم الإبقاء على العلاقة الزوجية قوية طوال الوقت؟



الكلمات المفتاحية

تركيز تشتت عمل مستقبل استرخاء ضغوط

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أنا شاب عمري 25 سنة، مشكلتي أني ملول، كثير السرحان.