أخبار

كيف تملأ قلبك بحب رسول الله في ذكرى مولده؟.. عمرو خالد يجيب

6 خطوات رئيسية يجب القيام بها إذا تمت إصابتك بفيروس كورونا.. تعرف عليها

ما حكم تكرر السهو في الصلاة ونسيان سجود السهو؟.. أمين الفتوى يجيب

هل تتناولي حبوب منع الحمل؟.. تعلمي كيفية تجنب آثارها الجانبية

دعاء في جوف الليل: اللهم قني شر نفسي واعزم لي على أن أرشد أمري

لا تبخل بالصلاة عليه..تعرف على صيغ الصلاة على النبي ورددها بقلبك ولسانك معًا

وصف النبى الكريم صلى الله عليه وسلم كأنك تراه.. يسرده عمرو خالد

بصوت عمرو خالد.. تعلم دعاء النبي المستجاب عندما يشتكي حاله الى الله

٧ شفاعات للنبي الكريم يوم القيامة.. يوضحها عمرو خالد

عمرو خالد: رسولنا الكريم يعلمنا ماذا نفعل في اللحظات الأولى للزواج

الرياضة بعد الخمسين تحميك من الشيخوخة

بقلم | ناهد إمام | الخميس 09 يوليو 2020 - 05:57 م
Advertisements

 

مع تقدم السن تكثر التخوفات من خطورة السقوط على العظام واحتمالية تعرضها للكسر بشكل أكبر، وكذلك التيبس، والخشونة التي تطال المفاصل، مما يعوق الحركةويصعبها.

لذا، تعد ممارسة الرياضة أحد أهم صمامات الأمان للحماية من الشيخوخة ومضاعفاتها على العظام والكتلة العضلية التي تضعف شيئًا فشيئًا وتقل، حيث يتم فقد الكتلة العضلية بمعدل أسرع من ذي قبل وبنسبة تصل إلى 1% كل عام، بعد الدخول في العقد الخمسين، بالإضافة إلى مضاعفة مرونة الجسم وتعزيز الصحة العامة وتفادي الإصابة بالأمراض المزمنة والأزمات القلبية.

وبحسب الخبراء الاختصاصيين،  تعد تمرينات الأيروبيكس،  والمشي المنتظم،  وركوب الدراجات الهوائية من أفضل الرياضات الحركية، في هذه المرحلة العمرية.

اقرأ أيضا:

مفاجأة كونية (كما بدأنا أول خلق نعيده) .. الاندماج بين مجرتي المرأة المسلسلة ودرب التبانة يقترب يومًا بعد يوم

اقرأ أيضا:

هبوط مركبة فضائية على كويكب قد يحمل اللبنات الأساسية للحياة

الكلمات المفتاحية

رياضة ايروبكس مشى عضلات عظام شيخوخة

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled مع تقدم السن تكثر التخوفات من خطورة السقوط على العظام واحتمالية تعرضها للكسر بشكل أكبر، وكذلك التيبس، والخشونة التي تطال المفاصل، مما يعوق الحركةويصعب