أخبار

كيف يغير الذكر حياتك كلها؟ الوصول لتناغم (القلب-العقل- اللسان).. عمرو خالد يجيب

هل قص الأظافر ينقض الوضوء؟.. أمين الفتوى يجيب

دعاء في جوف الليل: اللهم ارزقنا رزقًا من عندك لا حصر له

تحدث لـ78% من المصابين.. 5 علامات تشير إلي تأثير كورونا على قلبك

ما حكم الجهر بالبسملة عند قراءة الفاتحة في الصلاة؟.. "الإفتاء" تجيب

بصوت عمرو خالد.. دعاء نبوي جميل لمغفرة الذنوب لعل الله يرفع به عنا الوباء

7مفاسد شرعية وراء رفض الأزهر لزواج التجربة .. يتنافي مع شروط وأركان الزواج في الإسلام

من كتاب حياة الذاكرين .."تشعر بالعجز؟ قل: لا حولَ ولا قُوَّةَ إلَّا باللَّه"

5 خضروات شتوية تعزز المناعة وتساعد علي فقدان الوزن.. تعرف عليها

قصة أول شهيدة في الإسلام وشهادة تقدير للنساء.. يسردها عمرو خالد

كيف يتجاوز طالب الثانوية العامة مرحلة القلق والتوتر خلال الامتحانات؟

بقلم | عمر عبد العزيز | الاثنين 06 يوليو 2020 - 11:11 ص
Advertisements

يسيطر القلق والتوتر على طلاب الثانوية العامة خاصة في فترة الامتحانات، لكونها تمثل مرحلة مفصلية في تاريخ الطالب. وينسحب هذه القلق إلى الكثير من الأهالي، الذين يعيشون في قلق يستمر لشهور من أجل الاطمئان على مستقبل أولادهم.

وينصح الاستشاريون الطلاب بالحرص على أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم يوميًا ليتمتعوا بالهدوء النفسي، ومن ثم التقليل من حدة القلق والتوتر الملازمين لهذه الفترة.

ويفضل أن ينام الطالب حوالي 7 ساعات يوميًا حتي يتمكن من زيادة قدرته على التركيز، ومن الضروري الاهتمام بالصحة العامة والتغذية وتناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على التركيز والنشاط والحيوية.

مشروبات مهمة لزيادة التركيز

- عصير البرتقال

-عصير الفراولة

- عصير الكيوي

- عصير الليمون

- الكاموميل

فهو من الأعشاب الطبيعية التي تقلل التوتر وتساعد على النوم.

أهم الأطعمة لزيادة التركيز

-البليلة بالحليب

-الفول السوداني

-الزبيب

-الموز

-العسل

-عين الجمل

-فاكهة الأفوكادو

-الشوكولاته خاصة الداكنة

ممارسة التمارين الرياضية مهمة جدًا للتقليل من حدة التوتر والقلق لدي الطالب، فعليك عزيزي الطالب تخصيص ربع ساعة لممارسة رياضة المشى أو ممارسة رياضة في البيت وليكن اليوجا لتساعدك على الاسترخاء والهدوء.

تناول الفاكهة والخضار الطازجة يوميًا خاصة قبل الذهاب إلى الامتحان، ومنها الفواكه والخضروات الفلفل الحلو المشكل، والخيار، والبرتقال، والجزر وغيرها.

اقرأ أيضا:

شاهد.. رحلة سفاري تتحول إلى لحظات رعب بعد هجوم نمر بنغالي

الكلمات المفتاحية

امتحانات الثانوية العامة توترالامتحانات

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يسيطر القلق والتوتر على طلاب الثانوية العامة خاصة في فترة الامتحانات، لكونها تمثل مرحلة مفصلية في تاريخ الطالب. وينسحب هذه القلق إلى الكثير من الأهالي