أخبار

عمرو خالد: جبر خاطر المرأة ليست شفقة بل رجولة ورحمة

دعاء في جوف الليل: اللهم إني أعوذ بك من وساوس الصدر وشتات الأمر

هكذا كان الحب في عيون النبي (صل الله عليه وسلم )

عمرو خالد: سنة النبي الكريم طريقة حياة.. وهذا هو الدليل الحاسم

‫ حقائق وأرقام عن حروب النبي ستدهش العالم.. أقوى رد على دعاة العنف

بصوت عمرو خالد.. دعاء مستجاب يملأ قلبك بمحبة الله ادعوا به كل يوم الصبح

٧ معلومات رائعة لا تعرفها عن مولد النبي.. يكشفها عمرو خالد

خدعوك فقالوا.. 5 أطعمة صحية لكنها لا تساعدك في إنقاص وزنك

أول لقاء لجبريل مع رسول الله كما لم تسمعها.. يسرده عمرو خالد

علمني النبي.. "اتقوا الله في وصية رسول الله حتى لا تلقوه ىوم القيامة خائنين أو مبدلين"

هل لابد أن أغير نمط حياتي لأتخلص من الأرق أم هناك طرقًا أخرى؟

بقلم | ناهد إمام | السبت 04 يوليو 2020 - 06:29 م
Advertisements

أنا شخصية أعاني من الأرق الذي يكون أحيانًا متعب وشديد.

فهل يقتصر الحل على أن أغير نمط حياتي؟!

أنا مستعجلة وأريد حلًا سريعًا، فبم تنصحونني.

الرد:

مرحبًا بك يا صديقتي..

الرق هو من اضطرابات النوم،  وهذه لها أسباب كثيرة منها ما يتعلق بروتين ونمط حياتك بالفعل ومنها ما يتعلق بحالتك النفسية .

فهل تعانين مثلا من قلق زائد .. توتر ؟!

فأحداث الحياة وطبيعتنا الشخصية في التعامل معها مما يسبب الأرق ومجافاة النوم لعينيك .

فإذا كان الأمر هكذا فلابد من طلب المساعدة النفسية من متخصص فهناك طرقا علاجية للتعامل الصحى مع القلق الزائد الذي يسبب الأرق ..

وحتى يمكنك فعل ذلك جربي جلسات التأمل والتخيل والاسترخاء ويمكنك مطالعة فيديوهات إرشادية في ذلك عبر يوتيوب مع قراءة أذكار النوم ،  وأخذ دش دافئ قبل النوم ، وشرب حليب دافئ ، وتهيئة الأجواء للنوم من حيث الفراش المناسب،  والملابس المريحة،  ودرجة حرارة الغرفة،  وعدم وجود أنوار مضاءة ، أو أى مصدر للتشويش والضوضاء،  والابتعاد عن الشاشات الزرقاء قبل النوم ب3ساعات وأقصد بها التلفاز والموبايل والكمبيوتر ،  ودمت بخير.





الكلمات المفتاحية

أرق نوم اضطرابات استرخاء تمارين علاج أذكار

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أنا شخصية أعاني من الأرق الذي يكون أحيانًا متعب وشديد.