أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

لماذا أجر الصوم مضاعف في رمضان؟

هل يصح صيام وصوم النفساء عند ارتفاع الدم قبل الأربعين؟

"جنة المحاربين ولجام المتقين".. هل سمعت هذه المعاني من قبل عن الصوم؟

4 كلمات لا تتوقف عن ترديدها خلال صومك

"إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به".. هل سمعت بهذه المعاني؟

كيف تتغلب على رائحة الفم الكريهة أثناء الصوم؟

حافظ على صومك.. احذر "مؤذن الشيطان ومصايده"

5 أشياء تبطل الصوم وتوجب القضاء.. تعرف عليها

لماذا شرع الله الصوم.. هذه بعض حكمه

5 نصائح للحفاظ على صحتك النفسية مع طول فترة العزل الصحي أهمها الابتعاد عن السوشيال ميديا

بقلم | ناهد إمام | الخميس 25 يونيو 2020 - 10:01 م
مع طول فترة العزل الصحي، واجراءات التباعد الإجتماعي لعدة شهور بدأت في بعض البلدان منذ يناير الفائت وقد قاربت على 6 أشهر، تدهورت الحالة النفسية للبعض، بسبب عوامل كثيرة منها الخوف من الاصابة وكثرة سماع أخبار عن وفيات وعدم انحسار الوباء.

ولتأثير الحالة النفسية على الصحة الجسدية لابد من اتخاذ المزيد من الحيطة للحفاظ على كليهما، كالتالي:

أولاً: لا تدعي السوشيال ميديا تشكل مزاجك لليوم، فهذا ما يحدث إذا كانت متابعتها هي أول ما تفعلينه في يومك، يمكنك الامساك بهاتفك والمتابعة بعد ساعة على الأقل من الاستيقاظ.

ثانيًا: تحكمي في هاتفك بوضعه  بعيداً عن متناول يديك في الليل، ويفضل أن يكون خارج غرفة النوم، واستعيضي عنه بالمنبه لإيقاظك.

ثالثًا: احرصي على تحديد روتين يومي لنفسك، في النوم والطعام.
 فاختلال مواعيد النوم سيتسبب في شعور دائم بالخمول والتعب، وتقلبات المزاج والعديد من أعراض القلق النفسي والضغط.
أما عدم انتظام مواعيد الطعام، فيتسبب في أزمة هضم وقلة طاقة، ومشاكل في التركيز والمزاج، وهذه كلها أمور تزيد من الثقل النفسي المرتبط بالحبس في المنزل مع الكورونا.

اقرأ أيضا:

رمضان فى إندونيسيا ..اجازة للطلاب لتعويدهم على الصيام ومسحراتي وحفلات للتصالح

 رابعًا: احرصي على إجراء فحوص دم مخبرية كل عام أو ستة أشهر، للاطمئنان على صحتك.

 خامسًا: مارسي أنشطة يدوية فهي بحسب الدراسات العلمية والأساليب الحديثة التي يتبعها الأطباء، فإنَّ الأنشطة اليدوية تُظهر نتائج علاجية تفوق نتائج الأدوية الكيميائية على مرضى الاكتئاب، حيث أنها تشعر بالإنجاز وصرف الوقت في أشياء مبهجة بعيدة عن الأجواء السائدة، المتوترة.
وهناك نشاطات كالخبز، والطبخ، والرسم، والكتابة، وصنع المشغولات الخزفية والفخارية والمصنوعة من الخيوط الكروشية والكانفاه والتطريز وغيرها، على أن يتم ذلك يوميًا في مواعيد ثابتة مخصصة لذلك.

اقرأ أيضا:

فوانيس رمضان.. المصريون أول من استخدموها كمظهر احتفالي بالشهر الكريم

اقرأ أيضا:

لعشاق القهوة.. تعرف على التوقيت المثالي لشربها في رمضان


الكلمات المفتاحية

كورونا عزل تتباعد اجتماعى تدهور الصحة النفسية سوشيال ميديا طبخ رسم اكتئاب

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled مع طول فترة العزل الصحي، واجراءات التباعد الإجتماعي لعدة شهور بدأت في بعض البلدان منذ يناير الفائت وقد قاربت على 6 أشهر، تدهورت الحالة النفسية للبعض،