أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

لمن يعاني من الأرق.. هذه المشروبات تساعدك على النوم بشكل أفضل

بقلم | عاصم إسماعيل | الاحد 14 يونيو 2020 - 11:56 ص
يجد بعض الناس صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى الفراش، حتى إنهم قفد يستغرقون ساعات طويلة من دون أن تغمض أعينهم.
ومعلوم أن لقلة النوم أضرارًا، إذ حذر العلماء الناس من أنه يمكن أن يتسبب في تصلب الشرايين وأمراض القلب.
لذا ومن أجل الحصول على نوم أفضل قبل الذهاب إلى الفراش، يوصي العلماء بتناول شاي البابونج أو الحليب الدافئ.

هرمون السعادة

يحتوي الحليب الدافئ على الأحماض الأمينية التربتوفان، مما يزيد من إنتاج هرمون السعادة، السيروتونين.
كما يساعد شاي البابونج أيضًا على النوم، وفق ما نقلت وكالة "ٍبوتنيك" عن الدراسة التي نشرت في مجلة (PLOS Biology).
يمكن أن يعمل حليب اللوز كمنتج مساعد. كما أنه يساعد على إنتاج المزيد من السيروتونين، بالإضافة إلى أن حليب اللوز غني بالمغنيسيوم - وهو "مساعد" آخر للنوم الصحي.

الكلمات المفتاحية

النوم الأرق مشروبات تساعد على النوم

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled يجد بعض الناس صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى الفراش، حتى إنهم قفد يستغرقون ساعات طويلة من دون أن تغمض أعينهم.