أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

7 طرق صحية للسيطرة على قلق كورونا

بقلم | مها محيي الدين | السبت 06 يونيو 2020 - 03:32 م

اعترف بقلقك ولا تقم بإخفائه


من الجيد أن تشعر بالقلق، فالقلق عامل إيجابي يساعدنا على الشعور بالأمان.

اطلع على المعلومات ولا تكتف بالإحصاءات

تابع تجارب الأشخاص المتعافين، ولا تستهن بالمرونة على التكيف والتعايش مع الظروف الصعبة.

حاول أن تفصل عندما تستطيع


لا تستغرق في متابعة وسائل التواصل الاجتماعي يكفي أن تتصفحها مرة أو مرتين يوميًا.


كن نشطًا


ضع خطة شاملة للسيطرة على الإجهاد والقلق، وركز على ما يمكنك فعله لجسمك وعقلك وروحك.

تناول وجبات متوازنة.. ونم في الوقت المحدد


تناول الطعام الصحي أمر مهم، حافظ على النوم 7 ساعات على الأقل.

حافظ على واقعية توقعاتك


لا تجبر نفسك على عمل الأشياء المرهقة ذهنيًا، خصص بعض الوقت للاتصال بصديق أو قراءة كتاب جيد.

حافظ على الاتصال بالعائلة والأصدقاء


التحدث مع أحبائك وأصدقائك يساعدك في تقليل التأثير الذي قد يحدثه التباعد الاجتماعي عليك.


الكلمات المفتاحية

طرق صحية كورونا القلق النوم الطعام التواصل مع الأصدقاء

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled 7 طرق صحية للسيطرة على قلق كورونا